Ne, jotka rutiininomaisesti tehdä fyysisiä harjoituksia joskus ymmällään siitä vai ei jotain syötävää ennen aamun harjoitus. Jos heillä on jotain syötävää, heillä voi olla vatsakipua tai jos he eivät, he voivat saada heikko harjoituksen aikana.
turvallisempi tapa on sinulla on jotain syödä kaksi tuntia ennen voimakas fyysinen rasitus, koska tarvitset energiaa harjoitusta. Kun heräät aamulla, sinulla ei ole enemmän energiaa, koska olet käyttänyt sitä aikana nukkua öisin.
Siksi on aina tärkeää syödä 2 tuntia ennen aamuvoimistelu lisätä veren sokeria voidaan käyttää harjoituksen aikana. Saatat on pala leipää tai koko jyvä viljatuotteista, vähärasvainen maito, mehu tai banaani. Ne ovat hyviä aamu harjoitus energiaa. Älä syö liikaa, koska se voi aiheuttaa voit olla vatsavaivat tai vatsan ahtaa. Jos syöt banaani tai muut tuoreet hedelmät, voit olla se yksi tunti ennen harjoituksen. Älä koskaan yritä käyttää ilman mitään syötävää ellet jo tottunut tekemään sitä.
Entä ottaa jotain syötävää tai juotavaa harjoituksen aikana? Onko se mahdollista aiheuttamatta vatsavaivoja? Voit olla se niin kauan kunhan kuluttaa energiaa juoman tai elintarvikkeet, tuoreita hedelmiä kuten banaani, jogurtti, ja hedelmämehua. Nämä elintarvikkeet eivät parantaa fyysistä suorituskykyä, mutta vain estää sinua nälkäinen harjoituksen aikana.
Kun voimakas fyysinen harjoitus, olet ehdotetaan syödä täydentääksesi energiaa menetetty aikana fyysisen harjoituksen.
Mikä on paras ruoka syödä rankan harjoituksen? Voit olla jogurttia tai hedelmiä, leipää lihaa, maapähkinä tai syödä riisiä kalaa ja vihanneksia. Voit ole mitään syötävää, jos olet tottunut ei tee sitä. Kuten minä, esimerkiksi, en koskaan ole mitään syödä jälkeen 30 minuutin lenkillä aamulla. Minulla on tapana odottaa, kunnes minun lounasaikaan.
Jos liikunta on yli 60 minuuttia, tuoda jotain juotavaa saada sammutettua. Jos liikunta on erittäin rasittava, energiajuoma suositellaan sinulle, koska saatat tarvita ylimääräistä elektrolyytti.
Kaksi tuntia ennen harjoituksen juoda vähintään 2 lasillista vettä. Lasillisen vettä harjoituksen aikana. Jos sää on lämmin, voit juoda enemmän kuin haihtuminen hiki on korkeampi.