Oletetaan, sinulla on erittäin kiireinen, toimintaa täynnä päivä huomenna. Sinulla aamu harjoitus 8, riippuliitoa keskipäivällä, vuorikiipeilyä klo neljätoista, ja jotkut valkoinen joki melontaa klo seitsemäntoista. Niin, ja älä unohda itärannikolla vauhdissa tanssi oppitunti kaksikymmentä.
Nyt se on minun sellainen päivä! ;)
Joten mitä tehdä valmistautua itseäsi?
Sen lisäksi, että että sinulla on tarpeeksi ruokaa päivän, luultavasti toivottavasti varaukseen aika saada paljon rauhallista unta, joten voit olla energiaa päivää varten.
Vaikka tämä on hyvä idea, se ei ole ainoa askel sinun pitäisi ryhtyä varmistaakseen et pysähtyvän pois keskellä päivää.
Kalorit, kaloria , Kalorit
Aina puhutaan saa tarpeeksi kaloreita, me yleensä viitataan aikaa, jota syömme. Jos on erityisen aktiivinen päivä tulossa, meillä on tapana vain ajatella upping meidän elintarvikkeiden saannin * kyseiselle päivälle *.
Mutta katsokaa se tällä tavalla. Emme nuku hyvin tänä iltana tuntea hyvin levänneenä tänään, me? Ei tietenkään. Nukumme hyvin tänään on tarpeeksi energiaa huomenna.
Ja kun emme, me tunnemme sen seuraavana päivänä.
Se on sama ruoan kanssa.
Ota kärki Trainers
Olen varma, että olet kuullut, mitä kestävyysliikkujalle kutsuvat "karbo-loading."
Hiilihydraatit kuormitus on kun urheilija syö ruokavalio runsaasti hiilihydraatteja muutaman päivää (joskus ennen aika kovaa harjoitusta ja hiilihydraattien rajoitus) ennen suurta tapahtumaa. Tämä auttaa maksimoimaan määrän glukoosia lihaksia toteuttaa ja siksi auttaa urheilijan kestävyyttä ja yleistä suorituskykyä.
Katsos, kehomme käyttää glykogeenin tallennettu meidän lihaksia ja maksassa. Kun emme hyvin polttoainetta, nämä kaupat heikentävistä paljon nopeammin, jättäen meidät painanut ulos ja väsynyt.
Se on paljon kuin auto. Aivan kuten sinun täytyy tankata auton bensiiniä se ajaa, sinun täytyy täyttää itsesi kanssa glukoosi voit ajaa!
enemmän glukoosia meillä on järjestelmä, kauemmin voimme jatkaa suorittaa (olipa kyse suorituskykyä todellinen urheilun, tai vain arjen toimintaa).
Ja ainoa tapa toteuttaa enemmän glukoosia on syödä!
Daily oppitunti
saa tarpeeksi polttoainetta tänään energia huomenna on erityisen hyvä neuvo, jos olet aktiivinen aikaisin aamulla kuten minä olen . En yleensä haluavat ottaa koirani kävelylle ja sitten sen jatkotoimena minun workout, kaikki ennen k