Edellisessä luvussa, aloimme oppia valita meidän elintarvikkeisiin saadakseen korkeimman käyttökelpoista elämänvoiman kanssa vähiten stressiä kehomme. Nyt meidän täytyy oppia valmistamaan ja yhdistää elintarvikkeita sama tavoite mielessä. Jokainen ruoka on omat lajikkeiden valmistelu, ja nämä prosessit ovat niiden erilaisia vaikutuksia, kun meidän ruoka ja näin kehomme /mielen /henki. Yksi eduista syöminen alkuun päin ravintoketjun on se, että on vain vähän tai ei lainkaan valmistelua.
Ihannetapauksessa, meidän pitäisi kävellä ulos meidän luonnonmukaisesti kasvatetut tarhaan, poimia kypsä, herkullinen omena, ja syödä koko hedelmiä. Kuitenkin niille meistä, jotka täytyy elää kaupungeissa ja lähiöissä kanssa elintapoja, jotka eivät tue, että on olemassa muutamia hyödyllisiä vinkkejä muualla tässä luvussa auttaa saavuttamaan parhaan mahdollisen hyödyn ruokamme. On myös monia kirjoja syö raakaa, jotka voivat olla suureksi avuksi kun yhdistää tietonsa periaatteiden kanssa kirjan. Paras tapa syödä useimmat hedelmät ja vihannekset on raaka.
Ainoa todellinen valmiste on poistaminen syötäväksi kelpaamattomat osat ja epäpuhtauksia. Useimmat hedelmät ja vihannekset ovat täysin syötäviä ja poisto sumutetta ja muut epäpuhtaudet on tärkein huolenaihe. Pelkkä sijoittaa ne lämpimällä vedellä hieman omenaviinietikkaa liota noin kahdesta kolmeen minuuttiin, tai elintarvikekäyttöön (3%) vetyperoksidia (paras.) Tämä auttaa tappaa loisia, kun irrotat suihkeet ja vahat elintarviketeollisuuden kun pestä kanssa kasvis harjalla jälkeen liota. Kaalin perhe vihannekset (parsakaali, kukkakaali, brussel ituja, kaali, lehtikaali, jne.
) Olisi kevyesti höyrytetty kanssa puhdistettua vettä neutraloimiseksi aineet, joilla estetään kilpirauhanen. Muuten niiden raaka kulutus voi johtaa hidastaa aineenvaihduntaa, lisätä oman painon ja vähentää tasapainoinen toiminta muun kehon.
Siemenet ja pähkinät olisi syödä raakana, jos mahdollista. Huuhtele, sitten liota niitä yön yli kylmäpuristettua oliiviöljyä tai puhdasta vettä ja syödä niitä aamulla. Liotus auttaa sammuttaa entsyymiestäjät manteleissa tukien ruoansulatusta. Jos sinulla on huono hampaita, jauhaa liottaa pähkinöitä tai siemeniä kahvimylly ennen syömistä.
Tuore paahtaminen on OK, jos syödään pian valmistuksen jälkeen estämään öljyn siementen tai pähkinä tulemasta eltaantunut. Kuitenkin vedenpoistoainetta on paljon parempi kuin paistamiseen, koska se pitää niitä korkeammalla tasolla käyttökelpoista ravitsemus. On parasta