Tässä on 3 keskeisiä kohtia että monien raaka foodists, mukaan lukien niin ca horjua tai jopa täysillä sivuuttaa, ja silti ovat niin tärkeitä saada hullu mahtava raaka ruoka tuloksia.
Se on vähän RAW kaavan I keksi auttaa kaikkia teitä kamppailee raaka foodies siellä.
"R" tarkoittaa ...
* Vähennä rasvan saanti *
Liian monta raaka foodists syövät aivan liian paljon rasvaa. Tohtori Graham tykkää sanoa, valtavirran raaka ruoka ruokavalio on kestämätön ruokavaliossa "ruohoa ja rasvat.
"
Ja se todella on!
Kun kaikki hedelmät pelon lietsontaa menee noin, raaka foodists jää vain pari valintoja: rasvaisia ruokia kuten avokado tai nurmettuneeksi elintarvikkeita, kuten vihreät ... tai jopa pelkkää Ole "ruoho!
Ja koska ruohoinen elintarvikkeet tarjoavat hyvin vähän tapa kaloreita, se on jopa rasvaisempaa hinta poimia löysällä.
Tulos? Ruoka hoito, joka on korkeampi rasvaa kuin keskimääräinen kypsennetty ruoka ruokavalio!
Olen kokenut tämän itse kun aloitin raaka.
Olin ollut vähärasvainen ruoka henkilö jo jonkin aikaa, mutta minun keitetyt vegaani ruokavaliota ei ole minua ja niin halusin antaa raaka mahdollisuus.
Olen seurannut tunnettu raaka ruoka keittiö kirja (tässä kirja on yksi myydyin raaka keittokirjoja tänään, todella), mutta kaikki öljy ja pähkinät 90% + reseptejä ei vain istua minun kanssani.
Kun lopulta istunut alas ja lasketaan mitä olin syöminen, olin järkyttynyt löytää että minun päivittäin "terve" raaka ruoka ruokavalio oli Keskiarvon 45% rasvaa!
En edes kuluta niin paljon rasvaa kuin SAD syöjä!
Muutaman viikon tutkimus, tein kytkin vähärasvainen raaka ja heti nähnyt parannuksia: ei enää turvotus, kaasu, tai uneliaisuus!
Ja kaikki namia makea hedelmä, olin vihdoin kylläinen! Niin kauan kuin olen syönyt tarpeeksi hedelmiä (kyllä, tämä todella on avain), en koskaan tuntenut tarvetta (ja vieläkään ei) tankata tiheä rasvaisia ruokia.
"" tarkoittaa .. .
* Lisää Joissakin Vihreät *
Vaikka olen varma, että tiedät, miten tärkeää makea hedelmä on terveellinen raaka ruoka ruokavalio ...
(Ja jos ei, tämä artikkeli saattaa auttaa sinua ulos)
... saatat olla puuttuu pois toinen tärkeä komponentti: GREENS!
Vaikka hedelmät ovat ehdottoman tärkeää, koska ne tulevat lähinnä kokoukseen meidän ravitsemukselliset tarpeet ja riittävän kaloria, ne ovat loppumassa joissakin tarpeelliset r