Menettää paino Rice ruokavalio ei tarkoita, että sinun täytyy syödä riisiä koko päivän, joka päivä. Yleinen lasku suolaa Rice ruokavalio tekee sinusta tuntuu vähemmän paisunut ja enemmän energinen. Kehosi tarvitsee vain 500 MGS päivässä suolaa, mutta useimmat meistä syödä 5 kertaa määrä. Ei vain sinusta tuntuu terveempiä, kun syöt vähemmän suolaa, koska sinulla on mahdollisuus syödä tärkkelys, et voi saada niin nälkäinen tapaan kuin muita ruokavalioita.
Rice ruokavalio koostuu kolmesta perus vaihetta:
Detox vaihe: Tämä vaihe kestää ensimmäisellä viikolla, että olet ruokavalio. Sillä päivä yksi, sinun pitäisi syödä yhteensä kuusi tärkkelystä ja kuusi hedelmää. Muut kuusi päivää viikossa, sinun pitäisi syödä 7 tärkkelys, 6 vihannekset, 3 hedelmiä ja 1 rasvattomia maitotuotteita päivässä.
Lasting Painonpudotus vaihe: Tämä vaihe kestää niin kauan kuin haluat aktiivisesti yrittää laihduttaa. Eräänä päivänä viikossa, sinun pitäisi syödä 6 tärkkelys ja 6 hedelmiä.
Toinen päivä viikon, sinun pitäisi syödä 8 tärkkelys, 6 vihannekset, 3 hedelmiä ja 3 proteiineja tai 2 meijeri. Jäljellä viiden päivän viikossa, sinun pitäisi syödä 7 tärkkelys, 6 vihannekset, 3 hedelmiä ja 1 rasvattomia maitotuotteita päivässä.
Ylläpitovaihe: yhtenä päivänä viikossa, sinun pitäisi syödä 6 tärkkelystä ja 6 hedelmiä. Kaksi päivää viikossa, sinun pitäisi syödä 7 tärkkelys, 6 vihannekset, 3 hedelmiä ja 3 proteiineja tai 2 maitotuotteiden päivässä.
Muut neljä viikonpäivinä, sinun pitäisi syödä 7 tärkkelys, 6 vihannekset, 3 hedelmiä ja 1 rasvattomia maitotuotteita päivässä.
Esimerkkejä tärkkelys: -1/2 leivos -1/2 kuppi ryynit -1/3 kuppi riisiä -3 kupit popcorn -2 riisikakut -1 pieni uuniperuna -1 korva maissintähkä -1 maissitortilla -1 viipale bread Esimerkkejä Vihannekset: (puoli kuppi jokin seuraavista) -vihreä pavut -carrots -okra -spinach -tomato -greens -cabbage < em> Esimerkkejä Fruits: -1 omena -1/2 banaani -3/4 kuppi mustikoita -15 viinirypäleet -3/4 kuppi mandariinin appelsiinit -1 persikka -1 päärynä -1 ja 1 /2 cup mansikat Esimerkkejä Protein: -1 oz. naudanliha -1 muna -1 oz. kala -1 oz. sianliha Esimerkkejä Dairy: -1 kuppi rasvaton soijamaitoa -1 kuppi rasvaton maito -1 kuppi tavallinen jogurtti -1/2 kuppi ricotta Kun jos tulee valita mitä juomaan tämän ruokavalion, sinun pitäisi pysyä veden, yrttiteet, ei-makeutettu he
Miten säilyttää Vision?