Vesi on valtava aihe, koska se on niin tärkeä osa elämää maapallolla. Sinänsä, aion keskittyä veden ravitsemuksellinen komponentti, jotta minua pitää se lyhyt ja makea. Mitä toiminto ei vettä palvella ihmiskehossa? Vesi palvelee monia tarkoituksia kehossa. Se toimii liuottimena, liuottamalla monet kehon liuenneita aineita (aineita, jotka liukenevat nesteissä). Se on ehdottoman välttämätön osa monia aineenvaihduntaan ihmiskehossa. Ilman vettä, nämä aineenvaihduntaan yksinkertaisesti voisi olla olemassa. Myös, lukuun ottamatta rasvaa, vesi säveltää noin 70% ihmisen painoindeksi.
Kuinka paljon vettä minun pitäisi juoda, ja kuinka usein? Yhdysvalloissa, viittaus päivittäinen saanti vesi on 3,7 litraa päivässä ihmisen miehillä yli 18, ja 2,7 litraa ihmisen naisilla yli 18. Tämä sisältää paitsi juomavettä, mutta vettä elintarvikkeiden ja muiden juomien kuin veden. Tämä tarkoittaa sinun pitäisi juoda vähintään 1 litra vettä, vieressä ateriat ja muita juomia, kuten maitoa ja mehua - toisin kuin yhteinen väärinkäsitys, että sinun pitäisi juoda litraa ja litraa ulkopuolella ateriat.
Jos liikut, sinun pitäisi pitää kehon varastonsa vedestä ottamalla usein kulauksin päässä vesipullo tai hana. Kehosi voi selvitä vain muutaman päivän ilman vettä, ja tämän vuoksi oman hyvinvoinnin sinun pitäisi juoda vähintään muutaman tunnin välein. Hyvä osoitus on se, että te virtsata 4-5 kertaa päivässä, ja että karkottaa virtsa on melko selvä, tai vaaleankeltainen, väri. Jos on pimeää, voit juoda liian vähän. Älä pidä tätä idioottivarma arvio työkalu, mutta koska on olemassa muita tekijöitä, jotka vaikuttavat usein virtsaaminen, ja väriä virtsaan.
En pidä veden makuun, mitä voin tehdä? Voit juoda hiilihapotettua vettä, ehkä makuja lisätty. Tämä auttaa paljon ihmisiä parantaa niiden päivittäinen veden saanti, mutteri, kuten hiilihappoa sisältävät juomat eivät ole niin suuri vatsassa ja suolistossa, yrittää pitää tätä minimiin. Hiilihapotettua vettä on hyvä tapa lisätä joitakin maku teidän vettä, jos juot sen rinnalla illallista tai lounasta, esimerkiksi. Muu kuin, että suosittelen säännöllisesti vettä. Vaikka et pidä sen mausta, sen pitäisi olla neutraali tarpeeksi voit pystyä säksättää alas puoli lasia vettä tunnin välein tai niin.
Se on vain muutaman SIPS, kun kaikki.
(2): Meidän Esihistoria Ka…