Making ruokavalio ja ravitsemuksellinen elämäntapojen muutos ei ole aina helppoa, mutta suunnittelu ja ennakointi muutokset voivat tulla voimaan. Kun aiot ulkona syömisestä, haluat olla hyvä aika ja nauttia aterian. Voit myös haluavat pystyä kohtaamaan itseäsi peiliin ja astua asteikolla myöhemmin ilman jäljellä syyllisyyttä. Seuraavia vinkkejä tässä artikkelissa on syöt fiksu ja tarjoavat suunnitelma, jonka avulla voit nauttia itse ja hyvää ruokaa tuntematta riistetty.
Älä tee ruokaa huomion
Olitpa menossa ravintolassa tai koti ystävä, muista, että ruoka ei ole tarkoitus olla juhla ilta. Se on mukana ominaisuus illalla. Älä kohtele aterian kuin palkita, ja ei huvita sinun täytyy puhdistaa levy. Tunnista kun sinulla on tunne täynnä, ja lopettaa syömisen.
Älä jätä aterioita ennen syöminen
jättää aterioita väliin jättää sinut nälkäisenä ja valmis ottamaan runsaasti korkean kalori elintarvikkeet - sabotoi ruokavaliota.
Sen sijaan, tee ateriat pienempiä päivällä (leikkaamalla rasvaa ja hiilihydraatteja) ja on pieni välipala ennen lähtöä. Varmista myös, että sinulla on ollut tarpeeksi vettä ja ovat hyvin sammutettua. Jano usein ilmetä nälkä.
Syö hitaasti
Anna kehollesi mahdollisuus tunnistaa mitä olet syönyt, jotta elimistö on mahdollisuus ymmärtää, kun se on täynnä. Laita haarukka alas välillä puree ja varmasti pureskele ruokasi perusteellisesti. Tämäkin antaa kehon tarpeeksi aikaa ymmärtää, kun se on täynnä.
Jaa
Jos et ole huomannut, ravintola annoskokojen on lisääntynyt merkittävästi viime vuosina. Mikä oli kerran yksi annos on nyt mukavasti tarpeeksi kahdelle hengelle. Jakaminen entrée jonkun auttaa valvoa koko aterian osia ja alentaa yleistä kaloreita lasketa. Jos sinulla ei ole yksi jakaa, on sinun tarjoilija laittaa puolet palvelee carryout säiliöön niin, että et ole houkutusta syödä sitä.
malja Rajat
Muista, että alkoholia ei vain kuivata sinua, se myös hidastaa aineenvaihduntaa. Kokeile rajoittaa alkoholin nauttiminen ja määrä kasvaa veden juot iltaisin.
Spritzers ovat hyvä vaihtoehto, koska ne ovat alhaisemmat alkoholipitoisuuden. Ja jos päätät juoda mehua tai booli sijaan alkoholia, muistaa olla tietoinen sokeripitoisuus.
Nauti tunnelmasta ja yhtiö
Osa hauskaa ulkona syömisestä on muutoksen tahdissa. Hidasta ja nauttia siitä. Tämä on mahdollisuus viettää aikaa ihmisten seurassa, eri ympäristössä. Jaa keskustelu ja ilo dining kokemus. Ohit