väärä ravinto ja riippuvuus ruoka on epäilemättä psykologinen ongelma, ja useita joiden elämä ajetaan lihavuus, yksinkertainen ruokavalio ja liikunta ei auta.
Ensimmäinen askel laihdutus on olla fiksu ja järkevä, lopeta unta ja uskoa, että tulokset voidaan saavuttaa kymmenessä päivää tai jopa kuukausi. Mitä tarvitset on hyvin harkittu suunnitelma, joka perustuu yksinkertainen syy ja kykyjä ja potentiaalia. Älä suunnitelma jotain, joka on hyvin todennäköisesti epäonnistuvat. Nämä yksinkertaisesti moraalia teitä, ja että on viimeinen asia mitä tarvitset.
Pitää se lyhyt, ensimmäinen askel on tehdä tiivis, hyvin organisoitu suunnitelma, joka perustuu mukaan omaan valmiuksia.
Toinen vaihe on järjestää ja aloittaa valvoa mitä ja kuinka paljon syöt . Tämä osa on yleensä yksittäinen; kuitenkin, tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua yhtä paljon kuin ne auttanut tuhansia muita. Jotkut uskovat, että jos he käyttävät paljon pienempää levyjä, ne saattavat huijata omia vaistojen ja syödä paljon pienempiä annoksia ruokaa. Miksi ei, alkaa käyttää pieniä aterioita, näin pienempiin annoksiin näyttää yhtä suuri kuin aina.
Käyttää erilaisia ruoka. Laittaa niin paljon monipuolinen ja värikäs ruoka lautasella. Vihdoin syödä pienempiä annoksia mutta kuusi kertaa päivässä. Monet tehdä valtava virhe uskoa, että ohita ateria johtaa paljon vähemmän kaloreita päivässä. Tämä on erittäin vaarallista ja sitä tulisi välttää. Sinun täytyy syödä vähintään kuusi kertaa päivässä, mutta pienempi osuus. Jos tämä ei ole mitään järkeä lainkaan, tavoitteena on nopeuttaa aineenvaihduntaa. Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään.
Jotta nopeuttaa aineenvaihduntaa sinun täytyy pitää vatsasi kiireinen, sinun täytyy syödä ruokaa jätetty proteiineja ja kuitua. Se kestää kaksi kertaa niin paljon aikaa sulatella hedelmien ja vihannesten sitten roskaruokaa. Siksi täydellinen resepti, joka vie sinut yhden askeleen lähemmäksi laihdutus on syödä pieniä annoksia kuusi kertaa päivässä, ja varmista, että jokainen osa on joko hedelmiä tai vihanneksia. Yritä pysyä poissa roskaruuan ja sokeri.
Muista kun sanoimme, että realistisia tuo sinut lähemmäksi menestystä, hyvin ensimmäinen asia on realistinen on tunnustettava, että tämä tehtävä ei voi tehdä yksin, ja sinä ei pitäisi jättää yksin tämän vaikean päätöksen. Pyydä ystäviäsi varten tukea, tai vain yksinkertaisesti yrittää löytää ryhmä ihmisiä, jotka ovat valmiita liittymään teitä tässä ristiretki.