Olet suuri ahmatti, joka aiheutti voit vakava painon nousua. Voit tehdä mitään tarjoilu pihvi ranskalaisilla ja suklaakakkua? Haluat temppu lisääntynyt ruokahalu, mutta ei ole mitään käsitystä siitä, miten? Kerromme sinulle!
tutkimus Britanniassa totesi, että liukoista kuitua täydentää aiheuttaa nopeasti kylläisyyden tunnetta. Brittiläiset tutkijat uskovat, että lisäksi laihtuminen, liukoinen kuitu auttaa alentamaan veren kolesterolia.
Tutkimuksessa osallistujat ottaen kuitu täydentää 16 viikkoa menetettiin noin 4 kg kuin toiset lihavia jotka eivät ottaneet.
He totesivat, että nämä lisäykset ovat tehneet niistä unohtaa nälän ja auttoi heitä välttämään välipaloja aterioiden välillä.
Tutkimuksen tekijät sanovat, että kuitu täydentää ovat hyvin siedettyjä, niitä voidaan käyttää menestyksekkäästi helpottaa oireita liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien . Liukenemattomia ravintokuituja viime vuosina liittyi vähäisempi riski lihavuuden ja diabeteksen, mutta mekanismia, jolla ne toimivat ei tieteellisesti todistettu, mutta vain olettaa.
Unohda nälkään hedelmiä ja nesteiden
juoda runsaasti nestettä mieluiten vettä tai limonadia. Kuluttaminen ennen ateriaa 250 ml vettä, syöt vähemmän. Myös hedelmät, erityisesti omenat ja banaanit, ne ovat hyvin täyte ja vähäkalorinen sisältöä. On tärkeää syödä hitaasti ja purra hieman hedelmiä tai omena edullinen, koska se tuottaa kylläisyyden tunnetta.
Vihreä tee on hyvä sekä maun ja sen antioksidantin ominaisuuksia, ja vaikutus sulaa rasvaa .
Se on ihanteellinen laihtuminen ruokavalion, mutta jos et pidä maku tai voit käyttää mitä tahansa teetä, kanssa kunnossa se on makeuttamaton.