Kun olet kilpirauhasen, väsymys, vaikeus laihdutus, tai jatkaa painonnousu voi kaikki johtua lasku aineenvaihduntaan että usein mukana kilpirauhasen vajaatoiminta. Senkin jälkeen, kun kilpirauhasen asianmukaisesti hoidettu kilpirauhashormonin vaihto, saatat huomata, että aineenvaihdunta ei ole palautunut takaisin missä se oli ennen. Tämä hitaus aineenvaihduntaa voi olosi loppuun, ja todennut, että et voi laihtua, vaikka terveellinen vähäkalorinen diet.Here on muutamia tapoja, joilla voit auttaa elvyttää ja tehostaa metabolism.Make että syöt breakfast.
If sinua eivät syö aamiaista, hidastaa aineenvaihduntaa ja lähettää kehon "hamstrata tilassa" ajattelu se nälkää, koska olet menossa pitkään usein 8-10 tuntia tai enemmän, ilman ruokaa. Syö suurin osa ruoka aiemmin päivällä. Illallinen tulisi olla kevyin ateria, ja jotkut asiantuntijat suosittelevat et mitään, kun kaksikymmentä, tai viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa elimistöä prosessi ja polttaa ruokaa, kun olet tietoinen ja liikkuvat ja polttaa enemmän kaloreita tunnissa. Älä nälkää.
Pudottamalla kalorimäärää alle 1000 kaloria päivässä signaloi kehon että olet nälkään tilassa, ja hidastaa aineenvaihduntaa. Syö pienempiä aterioita enemmän frequently.Smaller, useammin ateriat pitää verensokerisi vakaa ja takaa tasaisen energianlähde polttoaineen aineenvaihduntaa. Saada tarpeeksi aerobinen exercise.As paljon kuin voit on todella apua aineenvaihduntaa, ja jos teet sen aamulla, voit nostaa aineenvaihduntaa koko päivän. Rakenna lihas voimaharjoittelun tai vastus exercise.
At ainakin kaksi tai kolme kertaa viikossa, sinun pitäisi lisätä voimaharjoittelun tai progressiivisen vastuksen liikunta, joka rakentaa lihas. Lihas polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa, ja enemmän lihaksia olet, sitä enemmän kaloreita voit polttaa, jopa levossa! Vesi, vesi, vesi !! Olet kuullut sitä ennen, mutta juo ne 8 8-unssi lasillista vettä päivittäin. Energia poltto aineenvaihdunnan tarvitsee vettä työskennellä effectively.Get tarpeeksi B vitamins.Among täydentää, jos kärsit liputus energiaa, sinun täytyy varmistaa, että saat riittävästi B-vitamiineja.
B12-vitamiinia erityisesti on yksi, joka on välttämätöntä energiaa. Varmistaa saat tarpeeksi B-vitamiineja, harkitsee B monimutkainen, sekä erillinen kielen alle B-12. Kokeile lisä fatigue.Another tyyppi täydentää hyödyllistä väsymys on alueella aineiden elimistö tuottaa energiantuotantoon. Lisävuodemaksua tähän luokkaan kuuluvat: