Se on erittäin helppo päästä epäterveelliset ruokailutottumukset. Olemme kaikki tehneet sitä jossain vaiheessa tai toisella. Se on kuin ketjureaktio; voit tehdä yksi asia oikein ja kaikki muu seuraa perässä. Se on aivan kuin treenata; putoat pois vaunun ja se vie hieman enemmän vaivaa ja oikeus henkinen asenne saada takaisin. Syöminen oikeus elintarvikkeisiin kasvattaa oman ravinnontarpeestaan ja tietenkin lisää energiaa sekä yksi henkistä ja henkistä hyvinvointia.
Kyllä, siellä on paljon hyviä kannustimia syödä oikein!
Lohi:
Lohi on suuri, koska se on runsaasti omega-3 rasvahappoja ja vähän elohopeaa, jolla on tärkeä rooli aivojen kehitys (eli, imeväisten ja pikkulasten) ja toiminta. Lisäksi se on tärkeää kehon yleistä kasvua ja kehitystä.
KALE:
Kale on korkea vitamiini ja C ja vähän oksalaattia joka mahdollistaa kehon ottamaan kalsiumia helpommin. Tämä on erityisen tärkeää luuston terveyden kaikenikäisiä naisia.
JOGURTTI:
Kaiken jogurtti tiedetään suurempaa proteiinia, sinkkiä, D-vitamiinin ja kalsiumin. Se sisältää myös elävien bakteerien kulttuuri, joka auttaa ruoansulatusta. On kuitenkin olemassa merkkejä, jotka on lämpökäsitelty, jalostus, joka tappaa nämä bakteerit. Siksi, kun ostaa jogurtti etsiä merkkejä, joissa National Jogurtti ry Live ja Active kulttuurin sinetti.
MANTELIT:
Mantelit ovat runsaasti proteiinia ja kuitua. Se on myös paljon tyydyttymättömiä rasvoja, jotka tiedetään vähentävän sydänsairauksien riskiä.
Enemmän, yksi kourallinen manteleita on korkea E-vitamiinia, joka on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan ja korjata meidän solujen elementit ja lisätä koskemattomuutta ja vähentää syöpäriskiä.
Munat:
< p> Egg tunnetaan proteiinin laadun ja vähän kaloreita, joka on sijalla edellä naudanlihaa ja soija. Haudutettua tai kovaksi keitetty ovat yleensä paras tapa valmistautua muna saat eniten ravintoarvo irti.
LINSSEISTÄ:
Linssit ovat suuria, koska ne ovat runsaasti kuitua, rautaa ja myös melko helppo valmistaa.
Ne ovat tunnettuja alentaa kolesterolia ja alentaa verensokeria.
VINKKI ja huomautukset:
1. Väri muna ei muuta ravintoarvoa.
2. Linssit voidaan sekoittaa pasta, keittää keittoa ja muita herkkuja lisätä kuitupitoisuuden ja yleistä ravitsemuksellista arvoa.
3. Villi lohi on enemmän mega-3 rasvahappoja ja vähemmän saasteita.