Top Ten rasvanpolttoa Foods !!!!

rasvaa polttava elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua ja proteiinia ja ovat köyhiä rasvaa. Proteiinipitoisia ruokia vaativat enemmän energiaa sulattaa kuin hiilihydraatteja tai rasvoja. Proteiinipitoisuus näiden elintarvikkeiden lisää aineenvaihduntaa ja lisää nopeutta, jolla elimistö polttaa varastoida rasvaa. Kuitu myös tarjoaa korkean kylläisyyden arvo, niin tuntuu kattavamman, kauemmin. Alla mainitut ovat joitakin tehokkaita rasvanpolttoa elintarvikkeet.

Täysjyvä

koko jyvä leivissä ja viljat ovat hyvä kuidun lähde.

Ne yleensä kestää kauemmin ja enemmän energiaa sulattaa. On kulhoon kokojyväviljaraaka rasvaton maito aamiaiseksi, päivittäin.

Pavut

Pavut ovat vähärasvaisia ​​ja runsaasti laadukkaita proteiineja. Niillä on myös lisäetuna liukoisen kuidun taudin estävää ominaisuuksia. Liukoista kuitua ansoja sappi ja alentaa LDL (paha) kolesteroli vaikuttamatta HDL (hyvä) kolesteroli.

Chilipippurit

Chilipippurit ovat täynnä vitamiineja.

Yhdiste kapsaisiini läsnä chilit tilapäisesti stimuloi kehosi vapauttaa joitakin stressi hormoneja, joka parantaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa voit polttaa enemmän kaloreita. Mutta liiallinen saanti voi aiheuttaa happamuutta ja närästys.

Lean liha

leanest lihapaloista ovat erinomaisia ​​proteiinin lähteitä alhainen rasvapitoisuus. Proteiini auttaa tehostaa aineenvaihduntaa, menettää rasvaa ja rakentaa lihasmassaa kudosta niin voit polttaa enemmän kaloreita.

Vähärasvaiset maitotuotteet

Vähärasvainen jogurtti tai maitoa voi lisätä laihtuminen ponnisteluja johtuu kalsiumpitoisuus, mukaan tutkimuksen huhtikuun numerossa Liikalihavuus Tutkimus

. Ne sisältävät myös nälkä vähentävää proteiinin kaseiini, joka auttaa vähentämään nälkää.

Munat

Munat ovat myös hyvä lähde proteiinipitoista. Joten alkaa ottaa munia aamiaiseksi, koska tutkimukset osoittavat, että aamuaterian tulipalot ylös aineenvaihduntaa ja lisää energian tasoilla puuttua päivä edessä tai teidän aamulla harjoitus.

Jos olet huolissasi kolesterolia, niin voit välttää munankeltuainen.

Vihreä tee

Vihreä tee on tunnettu terveyttä juoma vuosia. Vihreä tee sisältää kofeiinia, joka on kunnollinen rasvanpolttaja. Vihreä tee on myös suuria määriä katekiineja ja polyfenoleja, joka antaa kehon pieni sysäys kuumenemaan kaloreita. Katekiineja näyttävät estävän rasvan imeytymisen ja vakauttaa glukoosin tasot kehossa.

Vihreät lehtivihanne