Oletko kyllästynyt pussi ja haluat tietää nopein tapa menettää vatsa rasvaa? Oletteko katsoa peiliin ja ajatella, jos vain voisit eroon itse että pullistuma haluat näyttää aika hyvältä? Ovatko farkut hieman liian tiukka ja haluat hieman helpotusta? Et ole yksin Jos vastasit kyllä johonkin näistä kysymyksistä. Menettää pöhöttynyt masu on haaste lähes kaikki kasvot kerralla tai toisella. Mutta meillä on nopeita tapoja päästä eroon siitä ja pitää se pois päältä. Tässä muutamia ehdotuksia.
Work ydin
Et menetä vatsa rasvaa täysin ellei työsi ydin kehon.
Yhdessä vatsa rasvaa olet notko lihaksia, jotka on pehmentänyt takaisin jopa tehdä masu tiukka. Jotkut ihmiset todella näyttävät rasvaa, jotka eivät todellakaan koska vatsa pullistuma lihaksista, jotka eivät ole pehmentänyt ja sovi. Niin paljon kuin jokainen dreads tekemästä niitä, ei todellakaan ei korvaa jollakin useita muunnelmia sit-ups. Sinun ei tarvitse tehdä täydellinen sit-up ymmärtää hyödyt tekemästä niitä. Joillekin ihmisille, täydellinen istumaannousuja voi aiheuttaa selkäkipuja. Varmista aina laittaa jotain mukava, mutta yritys alla, kun teet minkäänlaista sit-up harjoitus.
Muuttamisesta selällään, vedä itsesi ylös useita tuumaa pois lattiasta ja pidä asento useita sekunteja. Pidä tätä, kunnes vatsaasi lihaksia alkavat epäonnistua. Tee tämä joka päivä ja pitää lisätä numeron voit tehdä ja yli melko lyhyessä ajassa voit alkaa nähdä tiukemman tummy.
Sinun ruokavalio on muututtava
Riippumatta mitä voisi tehdä ydin vahvistaminen, teidän ruokavalio on muutettava vähentämällä rasvan saanti. Sinun pitäisi yrittää olla enempää kuin 40 grammaa rasvaa ruokavalioosi päivittäin.
Tietenkin sinun pitäisi sisällyttää raaka kasvikset ja sinulla on leikata sokereita. Jokaisen pitäisi tehdä näitä asioita, mutta jos yrittänyt tasaisempi masu on tärkeää, että te rajoittaa ei vain kaloreita mutta rasvan saanti. Tarvitset säännelty järjestelmä raakoja vihanneksia ja elintarvikkeita kuitu auttaa tekemään tämän. Hanki hyvä vähärasvainen, vähäsuolaista ja alhainen sokeripitoisuus keittokirja ja seuraa sitä.
Älä syö ellet ole nälkäinen
Yksi tapa laskea kalorien saanti on vain syödä, kun olet nälkäinen.
Kouluttaa itse löytää muita terveellisiä tapoja lievittää stressiä tai ikävystyminen. Tullut tietoiseksi olitpa nälkäinen vai ei, ennen kuin aloitat sillee suusi täynnä tarpeettomia ruokaa. Jos elimistö ei tarvitse sitä energiaa olet vain tankkaamalla enemmän rasvaso