On olemassa paljon ohjelman laihdutus. Ihmiset ovat yrittäneet erilaisia tutkimuksia siitä, miten laihtua. Kaikki viittaukset ovat saatavissa: net surfing, kirjastossa ja kirjakauppa. Mutta silti meillä on tunnistaa mikä on paras tekniikka meille laihtua. Olen lukenut paljon kirjoja ruokavalioon: on alhainen carb, runsaasti proteiinia, kaikki kasvikset, jne. Mutta sittenkin, tajusin, että paras ruokavalio kaikille riippuu henkilöstä. Luettuaan useita materiaaleja, päädyin yhdistetty ohjelma, joka on tällä hetkellä olen käyttäen.
Olen jo menettää 5 kiloa kun kuukauden harjoitteluun tätä ruokavaliota. Mitä pidän tässä ohjelmassa on, että olen edelleen nautin lempiruokia. Minulla on helppoa vaihetta seurata:
1. Kirjoita alas tavoitteesi. Kirjoita ihannepainon ja aseta tai ripustaa se jos se on näkyvissä. Minun, laitan sen minun peiliin niin, että aina katson peiliin, Se muistuttaa minua minun tavoite. Ole luova samoin, ihannepainoni on 116 kiloa. niin minä kirjoitan väri kynät numerot 116 ja aseta se minun lompakko niin että Everytime I syödä, se muistuttaa minua minun tavoite kun avaan lompakkoni.
Minulla on myös avaimenperä 116 numeroitu. Kukaan ei tiedä mitä se edustaa.
2. Punnitse itsesi ensin. Seuraa nykyinen painavat niin, että voit tietää, jos olet parantamiseksi tai ei.
3. Syö kaikki minun aterioita kahtia. Käytin syödä koko hampurilainen, mutta nyt aloin syö sitä kahtia. Ennen minulla oli tapana syödä 4 viipaletta pizza. Nyt teen sen 2 viipaletta. Jos minulla on suuri sooda, juon vain puolet siitä. Jos ennen syön tuopin jäätelöä, nyt olen vain nauttia kaksi kauhallista se.
4. Syö hitaasti.
Olen nopea syöjä, voin lopettaa hampurilainen, ranskalaisia ja minun sooda 5 min. Se ei ole hyvä merkki. Sanotaan, että nopeampi syömme, enemmän ruokaa aiomme laittaa. Viestin lähettäminen meidän aivot, että olemme jo täynnä on 5 minuutin myöhästyminen. Hitaampi päätämme ruoka, parempi. Siihen mennessä meidän aivot saavat viestin, että olemme jo täynnä.
5. Liikunta television katselun aikana. Vihaan käyttäessään mutta hieman venyttely katsellen minun suosikki TV show jotenkin auttaa.
6. Syö ystävän kanssa tai kumppani. Olen välttää syömistä yksin viime kuussa.
Olen varma, että minulla on joku minulle. Juttelen enemmän ja se auttaa minua syömään hitaasti.
7. Koska olen syöminen puoli annosta, on aikoja, että minun täytyy ottaa ruoan välillä. Sen todella okei, minä vain varmista, että syön hitaa