Me kaikki tiedämme, että liian paljon rasvaa meidän ruokavalio voi olla haitallista terveydelle. Vaikka emme voi poistaa kaikki rasvat meidän ruokavalio, on olemassa keinoja vähentää rasvan saanti, kun valmistaudumme ruokamme. Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten Kickstart rasvaa vapaa elämäntapa kun ruoanlaitto kotona tai syö ulkona.
Jos haluat poistaa rasvaa tölkki keittoa, kokeile laittaa se pakastimeen 10 minuutiksi. Voit sitten kauha rasva päältä. Tämä kärki toimii myös curryt. Pidä ne yön yli ja aamulla, kaivaa rasvaa.
Jos haluat tehdä suklaa siru evästeet tai haluat lisätä asioita, kuten choc bittiä kakku, käytä puolet hakkaamalla pieniksi bittiä, joten että voit mennä tasaisesti lautasen.
Käytä paprikat, ruohosipulia, valkosipulia ja sipulia ruoanlaittoon. Koska niiden voimakas maku, ne ovat yleensä tyydyttää makuhermoja, joten voit päätyä syömällä vähemmän.
Lisää ripaus tuoretta tai kuivattua rosmariinia vedelle kun lämpimiä kasviksia. Tämä lisää makua, mutta ei kaloreita tai rasvaa.
Vähennä tyydyttyneiden rasvojen tonnikalan voileipiä käyttäen vähärasvainen majoneesia tai voit käyttää sinappi ja hieman oliiviöljyä.
Kun teet salaatti sijasta tukahduttamalla oman viheriöt salaattikastiketta ja juustoa, vähentää kaloreita menemällä vähärasvainen versiot.
Välipala hedelmiä, kuten banaaneja ja omena sijaan runsaasti rasvaa ja kaloreita, kuten kakkuja teehetki.
Vähentää öljyinen paistettuja ruokia ja valita elintarvikkeita keitetyt terveellisempiä valmistusmenetelmiä kuten höyryssä tai grillataan.