10 Vinkkejä pysyvä painon Loss
1. Keskity mitä haluat
Sen sijaan vakuuttaa itse, mitä ei
halua syödä, keskittyä siihen, mitä < em> tehdä
halua syödä.
Muista, mielesi laajenee mitä olet ajatellut.
Harjoitus itsehypnoosi joka keskittyy tavoite terveitä elintapoja ja /tai paino poistaminen päivittäin.
2. Jättää täydellisyyttä myytti
Se on helppo saada kiinni myytti jälkeen terveellistä ruokavaliota 100% ajasta. Sitten, kun me sotkea, me luovumme päivä, viikko tai kuukausi kunnes katsomme sen "täydellinen" aika aloittaa ruokavalion uudelleen.
Paras aika olla terve on nyt. Kun overindulge, älä odota tekemään terveellisiä valintoja. Ala vain nyt.
3. Hallitse stressi
Stressi aiheuttaa kehon tuottamaan kortisolin, ruokahalua kiihottavia. Joten , tehdä aika rentoutua joka päivä.
Syvä hengitys todella stimuloi paino poistaminen!
4. Arvosta kehon
Kehosi ei ole vihollinen . Kehosi tekee parhaansa mukaan, mitä se on antanut.
Keskity parhaista tavoista auttaa kehon itseni terveeksi. mielen ja kehon pelaa samassa joukkueessa.
5.
Liikunta
Se voi tuntua pelottava käyttämään 30 minuutin, 4-5 kertaa viikossa. kaikki toiminta laskee. Sisällytä lyhyinä (1-2 minuuttia) kävely, venyttely tai ottamalla portaita omaan päivä.
6.Käännä pois TV
Olet itse polttaa vähemmän kaloreita katsellen televisiota kuin et nukkuu! Jos vain voi olla huomaamatta lempiohjelmasi, saada vähän harjoitus katsellen. Do helppo harjoituksia, kuten kyykky, sit-ups, lenkkeily paikallaan, tai käyttämällä vastus bändejä tai käsi painoja.
7. Juo vesi
Kun et juo tarpeeksi vettä, elimistö säilyttää neste.
Juomat sisältävät kofeiinia ja /tai alkoholi kuivatukseen.
Keskity lisäämällä vettä, eikä poistamalla muita juomia.
Lisää squirt sitruuna, lime tai oranssi veden vaihdella maku.
8. Kanta jääkaapin ja ruokakomero kanssa terveellistä ruokaa
Poissa silmistä, poissa mielestä . Jos epäterveellistä ruokaa ei ole helposti saatavilla, olet todennäköisesti keskittyä terveellisiä elintarvikkeita käsillä.
9. Syö usein koko päivän
Kun yrität laihtua ei syö, kehosi menee "nälkään" -tilassa. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa alas.
Sitten, kun tehdä
syödä, elimistö muuttuu tämä ruoka rasvaa helpommin ajattelu se voi kuolla nälkään uudelleen.
Syö säännöllisesti. Tämä revs aineenvaih
