Jooga ruokavalio auttaa asettamisessa ihannepainon ja saavuttaa henkistä ja emotionaalista tasapainoa. Jooga ruokavalio ei vaadi suunnittelu monimutkaisia valikon tai kalori seuranta, eikä se pyytää sinua jäämään nälkäinen. Jooga ruokavalio viittaa kasvissyönti, koska periaatteet jooga huomioon Sattvic elintarvikkeet olevan ihanteellinen ruokavalio. Nämä elintarvikkeet luoda uusia energia, rauhallinen mieli ja sinne mahdollistaa käyttää fyysistä, henkistä ja hengellistä kykyjä, lisäksi on ravitsevaa ja helposti sulavaa.
Sattvic tuotteita ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset, viljat, pavut, liemeen, maitoa, hunajaa, voita ja puhdasta vettä. Ihanteellinen jooga ruokavalio keskittyy kasvissyönti koottu yksinkertainen, luonnollinen, puhdas ja vaivattomasti sulavia elintarvikkeita, jotka kannustaa yleistä hyvinvointia ja terveyttä. Ruoka sykli riippuu energialähde sai Auringosta joka auttaa ravitseva kasveja ja siksi uskotaan olevan tärkeää elämän voima, lisäksi edistää elämää. Vuoksi Tästä syystä eläinten liha arvon katsotaan olevan huonompi luonteeltaan, vaikkakin on voimakas ravinnon lähde.
Luonnonmukaisia elintarvikkeita kuten vihanneksia, hedelmiä, jyviä, pähkinät ja siemenet kaikki on erilaisia välttämättömiä ravintoaineita eri mittasuhteissa, ja määrät. Nämä katsotaan he saavat imeytyvät, tehden paras proteiinin lähteitä. Jooga harjoittajat ovat lueteltu kalaa ja lihaa keskuudessa vahingollisen ruoka uskoa, että kuolema pelko vallitsee jokaisessa eläinsolussa kun teurastusta. Kuitenkin perinteinen jooga ruokavalio keskittyy lakto kasvissyöjä ja siten vältetään munat ja eläinten lihaa sisältävät kalaa.
Todellisuudessa moderni tutkimus sekä on antanut todisteita siitä, että kasvissyöjät ovat paremmassa kunnossa kuin ei-kasvissyöjille kun tarvittava proteiinit ovat saatavissa maitotuotteet, pähkinät ja palkokasvit kuin on saatavilla kalaa ja lihaa. Palkokasvit, siemenet, pähkinät ja maitotuotteet riittävästi proteiineja. Jooga ruokavalio on tarkoituksenmukaisia lakto kasvissyöjä ja tämä tarkoittaa sitä muodostuu muiden kuin eläinten elintarvikkeet lukuun ottamatta maidon ja maidosta johdettujen tuotteiden, kuten jogurtti, juusto ja voita.
Tutkimuksia myös, että kasvissyöjä ruokavalio on paras yleistä terveyttä kuin lihaproteiinit kuluttaa enää aikaa sulatella ja ovat kovia maksaan ja munuaisiin. Vedoten kasvissyöjä ruokavalio ei ole kova kuin on riittävästi maukkaita vaihtoehtoja tukea ruoansulatuskanavan ja terveys. Kuitenkin punainen liha ei