Tämä on mitä tarvitset:
Vaihe 1
Useimmat meistä, haluamme syödä elintarvikkeita, jotka olemme acustomed syömään jo varhain elämässämme. Tottumukset muodostuvat takaisin kun terveys ei ollut niin paljon asiaa, koska se on nykyään. Kun ajattelemme terveenä nyt meidän täytyy ymmärtää, että useimmat näistä tottumukset ovat huono asia meille. Jos tulemme tähän johtopäätökseen ehkä voimme tuoda terveellisempää habbits.
Vaihe 2
Tässä artikkelissa aiomme tutkia joitakin elintarvikkeet olemme tottuneet on jokseenkin usaual perusteella. Peruna Pelimerkit- Yksi unssi perunalastuja on 152 kaloria (10 grammaa rasvaa). Syöminen 3 unssia viikossa vuoden lisää noin 7 kiloa teidän vyötärölinja (yli 20000 kaloria) .Option: Nyt riisi ja popcorn kakkuja ovat saatavilla monissa makuja, antaa sinulle että räsähdys ja terveellinen välipala. Kokeile Orville Redenbacher Popcorn Cakes tai Quaker n Quake Riisi Snacks (Molemmat on vähemmän kuin 100 kaloria kohden serving.
Roasted Edamame, on toinen vaihtoehto antaa sinulle runsaasti proteiinia ja 20% päivittäin rautaa. (140 kaloria)
Vaihe 3
Ei-Dairy ToppingsCool Whip ja sukulaiset ovat enimmäkseen maissi siirappi ja kovetettu kasviöljy. (32 kaloria 1 ruokalusikallinen. Kukaan pysähtyy vain 1! Tämä on kauheaa oman arteries.Option- Käytä alhainen -fat vanilja jogurtti , saman verran on puolet vähemmän kaloreita joidenkin kalsiumia mennä sen kanssa.
Vaihe 4
DoughnutsVegetable lyhentäminen, Valkoinen jauhot, valkoinen sokeri ja friteerattuja. O-minun-G.
One lasitettu donitsi sisältää 200 kaloria, 12 grammaa rasvaa. vanhanaikaisia donitsi on 300 kaloria, 28 grammaa hiilihydraatteja ja 19 grammaa rasvaa, 5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja ja 4 grammaa transrasvojen. Meillä pitäisi olla vain 30% kaloreita rasvaa. (noin 65 grammaa 2000-kalori päivittäiseen ruokavalioon) .Option: tummaa rinkeleitä pitää hiilihydraatteja alhainen ja lisätä kuidun omaan ruokavalioon, jossa useimmat meistä eivät käytä riittävästi kuitua anyways.
Vaihe 5
Fettuccine Alfredo. (Yummy oikealla)! Pasta Drenched voita, parmesanjuustoa, ja kerma.
Nyt useimmat meistä rakastavat jotain, joka todella maistua hyvältä, asiat meillä on ollut menneisyydessä, ja asioita, jotka ovat eniten miellyttävä silmämme, mutta kun me säilytämme vanha ruoanlaitto tottumukset meillä on tapana sallia its