Periaatteessa on olemassa kolme pääasiallista tapaa vanhemmat voivat tehdä välttääkseen lapsuusajan lihavuus: terveellinen syöminen tapa, liikunta ja terveellinen elämäntapa.
terveelliset HABIT
Kuvan lähde
Tavoitteena terveellinen syöminen tapa lapsille on vähentää tai välttää liiallista painonnousua samalla normaalia kasvua. Tärkeintä on tasapainottaa kaloreita saanti ja muut tarvittavat ravitsemus. Uusille syntynyt vauva, on suositeltavaa ruokkia rintamaitoon ainoastaan vähintään kuuden ensimmäisen kuukauden vauvan elämän.
Rintamaidon suojaa lasta liikalihavuuden myöhemmin elämässä. Mitä kauemmin lapsi on rintaruokinnassa, sitä epätodennäköisemmin hän tulee ylipainoinen aikana lapsuuden ja aikuisuuden.
Tämän päivän lapset syövät enemmän pikaruokaa, sokerinen elintarvikkeita ja juomia, käsitelty välipala, rasvainen tavaraa ja muut runsaasti rasvaa ja kaloreita elintarvikkeet . Kulutus tällaisia elintarvikkeita on oltava rajoitettu. Tämä on joitakin tapoja tehdä sitä:
Älä pidä liian paljon sokeripitoinen välipala kuten keksejä, evästeet, suklaa, ja jäätelöä teidän jääkaapissa. Laita terveellinen välipala sisällä lasten ulottuvilta.
On myös tärkeää ei syödä liikaa.
Tarjoile vain kohtuullisia määriä ruokaa aterioinnin ja lannistaa lapsesi syövät kun ei ole nälkä.
Exercise, liikunta, liikunta
Kuvan lähde
Lapset viettää monta tuntia television ääressä, videopelien pelaaminen tai internetin. Jotta asia huonommin, ne usein eväs tai syö asuessaan nämä liikunnan puute. Yksi tapa tasapainottaa kaloreita saanti on edistämällä enemmän liikuntaa. Tällaiset tottumukset auttaa rakentaa vahvat luut ja lihakset liian.
Seuraavassa muutamia tapoja voit tehdä lapsesi on aktiivisempaan elämään:
(5) …