luumut, tai kuivattuja luumuja, ovat yksi luonnon hämmästyttävä ravitsemukselliset lahjoja. Harvat elintarvikkeita toimittavat tällaiset rikas ja monipuolinen ravitsemukselliset edut kuin ne, jotka tulevat pakattu nöyrä karsia. Yleisesti tunnettu "ummetus hedelmä" monet, tämä hedelmä on saanut huonoa julkisuutta, joten se yleisesti välttää ruokaa. Kuitenkin, luumuja oikeastaan hyvä, ainutlaatuinen maku ja, jos tiedät oikean reseptejä, tehdä maukkaita lisäksi terveellisen ja monipuolisen ruokavalion.
Edut Luumut
Kuten edellä, luumut ovat erinomainen työkalu lievittää ummetus; tämä johtuu niiden korkea kuitupitoisuus ja sorbitolia, jakkara löystyminen sokeria löytyy luumuja. Kuitenkin hyödyt luumujen ulottuvat paljon pidemmälle yksinkertainen käyttää. Luumuja voi auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia elimistöön, erityisesti aivoihin. Ne ovat hyödyllisiä anemia ja normaaleista verenkiertoa. Niitä voidaan myös käyttää hoitamaan yksinkertaisia kipeä kurkku.
Lopuksi, luumut ovat ihania aitat antioksidantteja ja beetakaroteeni, jotka molemmat ovat erittäin suositeltavaa ehkäisyyn monien syöpien. Luumut ovat todella rikkain ravinnonlähde antioksidantit, pound for pound.
sisältö Luumut
100 grammaan luumujen tarjoaa aitta ravintoaineita. Erityisesti luumuja tarjoavat huikeat 810 mg kaliumia ja 7 mg rautaa, sekä olennaisia osia terveen veren. 1890 I.U. vitamiini ja 3 mg C-vitamiini auttaa ylläpitämään tervettä ihoa, hiuksia ja kynnet.
Mittaaminen sisään huomionarvoista 78 g hiilihydraatteja, luumut ovat varmasti antaa sinulle pitkäkestoisia ja terve energianlähteeksi. Kaikki tämä ja paljon muuta, pakataan kohtuullinen 268 kaloria, tekee luumuja vähäkalorinen ja vähärasvainen lisäksi terveellinen ruokavalio.
Muut mahdolliset edut Luumut
luumut edelleen tutkittu niiden monia etuja ja tällaiset tutkimukset johdonmukaisesti nosta uusia ja mielenkiintoisia etuja kulutuksen tätä hedelmää.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että luumuja voi olla apua osteoporoosin ehkäisyssä, yleinen ongelma Yli 50 ja erityisesti naisten keskuudessa. Muut tutkimukset yrittävät paikantaa erityisiä etuja sydänterveyden ja ehkäisyyn monenlaisia sydän. Lähteenä sekä klorogeenihapon ja neochlorogenic happo, 2 harvinaista fenoli antioksidantteja, luumuja todennäköisesti tarjoavat etuja ei liittyy monia muita hedelmiä.
Sisältää luumut Your Diet
Vaikka luumuja voidaan tietenkin syödä su