Alla on muutamia terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat hyödyllisiä saada paino, muun muassa, että on,
1. Naudanliha: Vastoin yleistä käsitystä, syö naudanlihaa pihvi vaikutus, vähentää painoa.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition sanoi nainen hänen ruokavalio sisältää punaista lihaa kirjattiin laskua enemmän painoa kuin ne, jotka söivät saman verran kaloreita hieman naudanlihaa. Pitoisuus proteiinin pihvi, tutkijat sanovat, voi ylläpitää lihasmassaa aikana laihtuminen ohjelmia.
2. Munat: Munat eivät murtaa sydämesi, mutta se auttaa sinua olla joitakin tuumaa ohuempi.
Tutkimus asiantuntijat Louisianan osavaltion yliopisto Baton Rouge show, naisia, jotka tehtiin pieni kalori ruokavalio ja söi munia, leipää ja hyytelöä aamu menettänyt kaksi kertaa niin paljon painoa kuin ne, jotka aamiainen leivos kanssa saman määrän kaloreita, mutta ei munia. Tutkijoiden mukaan making täytetyt munat, joten syöt vähemmän.
3. Kaura: Kaurapuuro sijoittui kärkeen mitattuna täyttämällä välillä muissa elintarvikkeissa. Ei kuten useimmat hiilihydraatteja, kaura-vaikka tämäntyyppisten instant-on pilkottu hitaasti. Niinpä nämä elintarvikkeet vähän vaikutusta verensokeriin.
4. Linssit tai pavut: Linssit ovat parhaita elintarvikkeita tehostaa vatsaan. "Ne ovat paljon proteiinia ja liukoista kuitua, kahta ravinnetta että voidaan vakauttaa verensokeri," sanoi Tanya Zuckerbrot, RD, kirjoittaja F-Factor Diet (Putnam Adult). Syöminen linssit voi estää insuliinin piikkarit, jotka tekevät kehon muodon rasvan, erityisesti vatsan alueella. "
5. Omenat: omena päivässä voi auttaa ehkäisemään painonnousua, tutkimuksen mukaan tutkijat Penn State University.
Ne, jotka söivät omenan ennen ruokailua pastaa lueteltu syö vähemmän kaloreita kuin ne, jotka söivät muuta pikkupurtavaa. Omenat on korkea kuitupitoisuus -4-5 grammaa, mikä tekee vatsaan niin täynnä. Merkillistä uudelleen, antioksidantit omenat voi estää metabolinen oireyhtymä, ominaista kertyminen rasvaa vatsan ympärysmitta.
6. Chili: Chili voi lisätä aineenvaihduntaa.
sisältämät aineet chili kutsutaan kapsaisiini on thermogenic vaikutus, joka aiheuttaa kehon polttaa ylimääräiset kalorit aikana 20 minuutin ku