7. Jogurtti: Esiintyjä ruokavalio kutsutaan tavallinen jogurtti kuin täydellinen ruokaa. Kun yhdistelmä hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja, jogurtti voi tukahduttaa nälkää pitämällä verensokeri pysyy vakaana. Tutkimus asiantuntijat Tennesseen yliopistossa, sanoi jotka tehtiin pieni kalori ruokavalio lisäämällä yhteensä rasvaa jogurtti laski 61 prosenttia ja 81 prosenttia suurempi vatsan rasvaa kuin ne, jotka ruokavalio ilman jogurtti.
8. Parmesan: Naiset, jotka juovat täysmaitoa tai syödä juustoa päivittäin yleensä ole liian kokenut painonnousua, mukaan tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition. -Lowfat Meijeri tuuletin vain ei saa samoja etuja. Täysmaidosta tuotteilla on konjugoitu linolihappo, joka voi auttaa kehoa polttaa rasvaa.
9. Avokado: Älä anna rasvapitoisuus avokado (29 g) tehdä sinusta ahdistunut. Se mikä tekee tästä ruokaa paras paino alentavaa. Tyydyttymättömiä rasvoja (tyydyttymättömiä) niiden sisältämät voi lisätä kylläisyyden tunnetta.
10.
Oliiviöljy: Kuten avokadot, oliiviöljy sisältää rasvaa, joka lisää kylläisyyden, ja lopeta ruokahalua. Tutkimus osoittaa myös oliiviöljyä tehokas tulehdusta.
Ravintoarvon Groundnut