Nykypäivän elämäntapa on useita haittavaikutuksia ja johtava yksi on lihavuus tai epätavallinen painonnousu. Jos haluat hallita kehon painoa, sinun täytyy olla tietoinen siitä, teidän tottumukset ja antaa jonkin aikaa hoidat terveyttä. Oletko tunne täysin sovi farkut tulossa vaikea ja tiukkoja vyötäröltä? Jos se on niin, se on ensimmäinen merkki painonnousua. Hallitsematon kulutus roskaruoka ja puute käyttäessään johtaa meidät liikalihavuus, jonka uskotaan olevan kaikkein vaarallinen tauti tässä maailmassa.
Kuitenkin, se ei ole mahdotonta ottaa tarpeellinen kanne suuntaus jos otat esiin tiettyjä yksinkertainen käyttää ohjelmaa säännöllisesti.
Makaa lattialla kädet ja jalat täysin venytetty. Lukko kädet yhteen ja yritä koskettaa varpaan kanssa loppuun kädet taivutus vyötäröltä ilman taivutus polvilleen ja pysyä kymmenen sekunnin ajan. Sinun pitäisi tehdä tämän viidestä kymmeneen kertaa.
Kävele reipasta nopeudella viisi minuuttia niin, että voit alkaa hikoilla. Pysähdy ja aloita paikalla lenkkeily. Esiin polvet jopa vatsaan.
Tarvittaessa pitää kämmenet mahassa niin, että polvet koskettavat kädet. Jatkakaa tällä käyttäessään kymmenen 15 minuuttia.
Vaikka pysyvän pystyssä pitää kädet ristissä rinnan koskettaa kämmenet vastakkain. Taivuta mahdollisuuksien koskettaa varpaat ilman taivutus polvilleen kymmenen kertaa.
makuulla lattialla rintaan. Laittaa käsiäsi tai jalkojasi lattialla. Painostaa kämmenten ja yritä nostaa kehon tasapainottaa varpaissa. Sinun täytyy nostaa koko kehon tasapainottamista kämmenissä ja varpaissa kymmenen sekunnin ajan.
Hitaasti palata alkuperäiseen asentoonsa ja toista jonninjoutavaa kymmenen kertaa.
makuulla matto ja taita polvet Laita sekä kämmenten alla pään ja yritä nostaa kehon taivutus vyötäröltä. Kasvosi pitäisi koskettaa polvilleen. Palata alkuperäiseen asentoon ja toistaa se kymmenen kertaa.
Tärkeää
Keskustele lääkärisi tietää täydellinen BMI tai Body Mass Index. Hakeudu hänen neuvoja laihtuminen ohjelma.
Otetaan 30 minuutista yhteen tuntiin jokapäiväistä käyttäessään suunnitelma. Voit suorittaa ohjelman erillisissä istunnoissa.
Muista, reipas kävely, pyöräily, uinti ja aerobic auttaa merkittävästi oman laihtuminen ohjelma.
Syö vähäkalorinen ja hiilihydraatteja ravintoa. Vältä mausteinen, friteerattuja ja makeita ruokia. Hedelmät ja vihannekset on otettava merkittävä paikka omassa ruokavaliossa.
Tarkista paino kerran viikossa. Olla p