1. bodaus on paljon tekemistä genetiikan. Jos vanhempasi ovat luonnostaan ohut tai pieni rungosta niin todennäköisesti joudut sama piirteitä. Tämä ei tarkoita sinulla ei ole mahdollisuutta rakentaa vahva lihaksikas. Se vain tarkoittaa, että olet menossa on tehtävä lujasti töitä. 2. Sinun aineenvaihdunta on vaikutusta kokosi. Jos sinulla on vaikeuksia lihoo onko se rasvaa tai lihaksen, niin olet todennäköisesti nopea aineenvaihdunta. Kehosi polttaa kaloreita nopeammin kuin voit kuluttaa niitä. 3.
Ei ole yleistä paino koulutusohjelma, joka aikoo saada massiivinen tuloksia jokaisen yksittäisen henkilön. Paras tapa löytää ohjelma, joka toimii sinulle on löytää joku, joka oli samantyyppinen elin kuin ennen ja alkaa kävellä heidän kävellä. On varmasti standardi harjoituksia, rakentaa lihas, mutta siellä on enemmän rakennuksen lihas kuin painonnostossa. 4. Lisää koulutus ei tarkoita enemmän lihaksia. Tämä on yksi vaikeimmista käsitteitä monille tarttua. Tarkoituksena voimaharjoittelun on edistää lihasten kasvua ... siinä kaikki.
Kun tämä on tehty, lihakset täytyy korjata ja uusia lihas on rakennettava joka vain tapahtuu, kun olet levossa. 5. eristäminen harjoitukset eivät aio saada sinulle iso nopeasti. Paras harjoitukset laittaa kaikkein määrästä kokoa ovat monen lihasten harjoitukset. Nämä ovat harjoituksia, jotka vaativat enemmän kuin yhden lihaksen tai lihasryhmän saada työnsä tehtyä. Nämä hissit laittaa kaikkein määrä stressiä kehosta. Tämä on stressi että järkyttää teidän hermosto tulee vapauttaa eniten lihaksen rakennuksen hormoneja. 6. vapailla painoilla rakentaa lihas nopeammin.
Vapailla painoilla ovat edullisia koneita, koska ne tekevät korin kovemmin. Ne vaativat suurempaa keskittymää ja mahdollistavat stimulaatio tukevia lihaksia. Koneet ovat hyviä aloittelijoille auttaa muodon ja perus-ohjaus, mutta rajoittaa tehokkaan käytön.
7. Ei kipua, ei Gain.Lifting samat painot uudestaan ja uudestaan ei aio saada sinulle iso . Itse asiassa se tekee juuri päinvastoin.
rakentaa lihas sinun täytyy mennä raskas. Tämä stimuloi Tyyppi II B lihassyiden jotka aiheuttavat eniten määrä lihasten voitto. Raskaat nostot on kun elimistö ei 4-8 toistoa. 8.
Pitkät koulutustilaisuuksia ovat no-go idea on edistää lihasten, osu siihen joka kulmasta mahdollista. Tämä on vain huoli kehittynyt runko rakentajat haluavat sävy lihas. Pitkä koulutustilaisuuksia aiheuttaa katabolisen hormonitasot nousta dramaattisesti. Catabolic hormonit ovat vastuussa hajo