Foods että syömme energiatarpeet tarvitaan kehomme ja niiden pitäisi olla runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Fosfori on mineraali välttämätön kehon kasvu ja terveys luita.
Fosfori on olennainen osa elintarvikkeiden
Fosfori on olennainen osa löytyy kaikki tunnetut elämänmuotojen. Epäorgaanisen fosforin muodossa fosfaatin on merkittävä rooli biologisissa molekyylit, kuten DNA: ta ja RNA: ta, jotka muodostavat rakenteellisia puitteissa. Solujen elävien olentojen käyttää fosfaatin kuljettaa solujen energian muodossa adenosiinitrifosfaatin.
Kalsiumfosfaatti suolat auttaa jäykistyminen luut elimistössä. (https://en.wikipedia.org/wiki/Phosphorus#cite_note-phbook-11)
Ruoka tarpeen kehon
Fosfori löytyy runsaasti ihmisen kehon vieressä kalsiumia. Keskimäärin aikuisen ihmisen elimistö sisältää noin 0,7 kg fosforia. Noin 85-90% fosforista ihmiskehon löytyy luita ja hampaita muodossa apatiitin. Aliravitsemus aiheuttaa vähän fosfaattia oireyhtymät ja aiheuttaa sairauksia. Lihas ja neurologiset toimintahäiriöt ovat oireita vähän fosfaattia.
Puutos fosforin elimistössä voi aiheuttaa luun ongelmia, ihon herkkyys, epäsäännöllinen hengitys, tunnottomuus, vapina, rajoitettu kasvu, hammas ongelmia, riisitautia, väsymys ja stressi.
Foods runsaasti fosforia
1) Jyvät runsaasti fosforia Kaura, koko vehnän ja leseet miksauksia tai niiden yhdistelmää, leseet hiutaleet ovat runsaasti fosforia. Koko vehnän leivonnaisia tai puuvillansiemenjauheesta sisältävät suuren määrän fosforia. Tällaiset elintarvikkeet sisältävät kuitua ja muita ravitsemuksellisia etuja. Liian paljon sokeria voi estää vaikutus fosforin.
2) Maitotuotteet Maito, raejuustoa ja luonnollinen juusto sisältävät hyvä määrä fosforia. USDA ravinteiden Database, maitotuotteita, kuten maitoa, piimää, jogurttia, pirtelöiden, vanukas ja juustokastiketta on runsaasti fosfaattia. (https://www.livestrong.com/article/347818-foods-high-in-phosphate/-)
3) Peanut lajikkeet maapähkinävoi sisältää paljon proteiinia ja fosforia. Herneet löytyy monia lajikkeita, jotka sisältävät runsaasti fosforia.
Ravitsemukselliset asiantuntijat ehdottavat ottaen orgaaninen, luonnollinen maapähkinävoi yli makeutettu, rasvaa tyydyttyneiden lajikkeita.
4) Kaikki erilaisia papuja Pavut, kuten soijapavut, ja niiden sivutuotteet ovat myös hyvä lähde fosforin.
5) Maissi lajikkeita Maissi on suosittu ruokaa, joka sisältää fosforia, monissa lajikkeita. Onko tuo