heikkeneminen on monimutkainen ja pitkä prosessi, jossa sinun täytyy luottaa innostus, kärsivällisyyttä ja tahdonvoimaa. Ensimmäisenä päivänä ruokavalion, esimerkiksi, tunnet suurta ja valmis suuria asioita, mikä tarkoittaa, että motivaatio on enimmäismäärä ja todellakin, jos sinulla on sama tunnelma koko järjestelmää, menetät kun vilkkua.
Miten voit säilyttää motivaatiota koko prosessin laihdutus? Mitä voit tehdä pitämään tahtoa noudattaa hyvin suunniteltu laihtuminen suunnitelma ja terve, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää urheilu ja enemmän? Aion löytää yhdessä!
1. Aseta tavoitteet sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä on erittäin tärkeää tietää, missä olet menossa ja kuinka nopeasti sinua saavuttamaan tavoitteesi, sinun pitää, että niin vähän motivaatiota ja vika ei tuo alas. Konkreettinen esimerkki: Oletetaan haluat menettää 5 kiloa.
Pidä pääsi hartioille ja aio päästä eroon niistä kahden viikon, koska tavoite on epärealistinen. Pikemminkin, ehdotamme voit menettää viisi kiloa kahden kuukauden aikana - se on pitkän aikavälin tavoite. Lyhyellä aikavälillä olisi menettää noin 700-800 g viikossa, joka on toteuttamiskelpoinen tavoite ja terveellisiä kuin mahdollista. Se, että sinua saavuttamaan tavoitteesi pitää motivaatiota.
2. Katso mitä haluat Se luo ihanteellisen kuvan siitä, mitä haluat ja pitää sen aina mielessä.
Ehkä se on laiha tai kauniisti muotoiltu vatsa -, on olennaisen tärkeää koskaan unohtaa, että kaikki ponnistelut ovat menossa siihen suuntaan. Näin ymmärrät miksi te valmentaja "kidutus" salilla on ystävä, ei vihollinen, koska hän tekee panos saavuttamaan tavoite. Vuonna hetkiä, kun tuntuu, on vaikeinta pitää pinnalla toukokuussa elintarvikkeiden osalta tai urheilu, lukeminen elin, joka haluat olla ja tehdä kaiken voit saada.
3.
Muista, että valinta on sinun Haluatko syödä koko suklaata ja anna puntaa kerääntyä? Vai haluatko näyttää hyvältä, on ihon yritys ja notkea lihaksia kuin haluat niin kauan? Valinta on sinun täysin! Kukaan ei aina seistä voit opastaa sinua, niin sinulla on täysi vastuu onnistumisesta tai epäonnistumisesta on menettämässä paino. Niin kauan kuin olet selkeä ja ymmärrettävä nämä asiat, sinulla on vähemmän altis kulinaarisia liikaa - tai, jos et, sinun täytyy saada pois kaksi kertaa niin paljon työskentelevät kuntosalilla.
4.
On teidän tekosyitä toista kaikki suuri valmentajat, ravitsemusterapeutit ja wellness asiantuntijat: On "voi" vain "eivät halua." Jos luulet