Kun menin minun ensimmäinen haaste laihtua, aloitin laihduttaminen. Se näyttää toimivan aluksi, mutta se oli hyvin vaikea tehdä. Sitten joku huomautti minulle, miksi niin monet meistä ohjata pois ruokavaliosta, huomaa kolme ensimmäistä merkkiä -> Die. Meidän eloonjäämisvaisto aina potkia kun näemme, että sana. Siksi se niin vaikea pitää diet.The kaava Yksi asioita laihdutus on ymmärtää käsitteen miten se toimii - Input miinus tuotos. Jos kalorien tulo (saanti) ylittää kalori lähtö (käyttö), me laihtua. Myös kaava on jokaisen 7000 kaloria menetämme, menetämme 1 kg (sama saamassa).
Mitään syömme tai juoma sisältää kaloreita (Ainoa poikkeus on vettä). Toimien, teemme polttaa kaloreita; kuitenkin, kehomme on hyvin tehokas, joten se käyttää hyvin vähän kaloreita.
Kuva: ninahale kautta Flickr
Oma lähestymistapa Tässä mielessä, aloin ottaa muistiin kaikki kalorit söin, onko pääruoka tai siltä väliltä välipaloja. Se toimi jonkin aikaa, huomasin paino alkaa mennä alas. Tämä on kuitenkin hyvin työläs prosessi ja oli vaikea ylläpitää. Yksi niistä asioista, että ymmärrän, kun aloin tämä oli paljon ylimääräisiä kaloreita tulivat välistä ateria snacks.
NatureAnother asia, että löysin oli, että kehomme sopeutuu. Merkitys, kun vähentää kalori saannin ja ylläpitää sitä joskus, elimistö sopeutumaan uuteen tasapainoon. Näin ollen pohja aineenvaihdunta kiihtyy (BMR - paljon energiaa elimistö polttaa ylläpitämään meidän normaaliin toimintaan) vähentää. Tämä tarkoittaa, kun palaat normaaliin kalorimäärää (post ruokavalio), päädyt raskaampi kuin ennen diet.Read tarrat Yleensä kun alamme meneillään ruokavalio, etsimme vähärasvainen ruoka mutta tiedätkö, että monet vähärasvainen ruoka on itse asiassa korkeampi kaloreita.
Kuulin tarinan ystävältä että joku ymmärtää väärin etiketti leipää. Etiketti sanoo, "Ei kolesterolia", mutta hän luuli sitä "ole kaloreita". Henkilö iloisesti söivät kahden ja kolmen hengen apua. Hän päätyi kaksinkertaistaa hänen weight.Sustaining onnistuin menettää 20 kg 9 kuukautta mutta valitettavasti olen laittanut takaisin 60% siitä, mitä hävisin. Mieleni on valmis mutta ruumiini on heikko.