Tarvitset Omega 3, vaikka et tiedä sitä. Se on yksi ravintolisä, että elimistö todella tarvitsee. Löydät sen kalaöljyn tai voit ottaa sen muodossa kalaöljykapselit. Hyödyt terveydelle ovat uskomattomia ja yhä useammat ihmiset ottavat sitä päivittäin basis.A pari grammaa omega-3 on erittäin hyödyllistä sydämen ja verenpainetta. Monet tutkijat epäile sen eduista, koska useissa tutkimuksissa oli tullut samaan johtopäätökseen. Elimistö tarvitsee omega-3 toimia normaalisti.
Omega 3 auttaa vastaan tiettyjen syöpien, vähentää niveltulehdus tai muu nivelkipu, viivästyttää Alzheimerin taudin ja paljon more.Many ihmiset haluavat ottaa sitä kapseleina, vaikka se voidaan ottaa luonnollisista lähteistä. Helpoin tapa saada tarpeeksi sitä on vain syö paljon kalaa. Yleisimmät tahoilta Omega-3 ovat kalojen runsaasti rasvaöljyt. Lohi, silli, järvitaimen tai tonnikala on runsaasti omega-3. Koska kalaa voitaisiin saastuttamia elohopeaa ja muita raskasmetalleja, sinun parempi yrittää välttää syömällä kalaa, jos olet raskaana.
Monet lääkärit myös suositella syö kalaa, koska se on edelleen lähde monia ravinteita. Kalat ja äyriäiset ovat erinomaisia saamiseksi proteiineja tai rautaa. Kehomme tarvitsee näitä aineita työskennellä properly.Your toiseksi paras lähde omega-3 ovat pähkinät. Monet ihmiset eivät pidä kalasta niin paljon. Erityisesti lapset joskus tehdä kaikkensa ei syödä kalaa. Kuitenkin, joka ei pidä pähkinöitä? Yksinkertaisesti huolehtia jos sinulla on allergia vastaan pähkinöitä. Jotkut ihmiset ovat erittäin allerginen erityisesti vastaan maapähkinöitä.
Ne eivät ole yleisiä, mutta tällaiset allergiat voivat osua hard.The Kolmas tunnettu lähde on pellavan siemenet. Voit sekoittaa pellavan siemenet kanssa viljan joka aamu toimittaa kehosi päivittäinen annos Omega-3 - joka on yksinkertaisesti kaksi grammaa. Parasta mitä voi tehdä on murskata siemeniä hieman niin ne ovat täysin imeytynyt body.Other tunnetuista lähteistä ovat tofu ja soija. Tämä on paras valinta radikaali kasvissyöjille, jotka eivät syö mitään eläviä animal.You voi myös yhdistää kaikki lähteet yllä - luonnon ja kapselit - saada oikea määrä omega-3 päivittäin basis.
It syytä huomata, että Omega -3 on rasvahappo ja se ei tee sinusta rasvaa. Tarvitset 2 grammaa Omega-3 pysyä terveenä. Se ei riitä tekemään sinulle mitään gramma lihavampia. Se on vain tarpeeksi saada täyden hyödyn siitä. Se ei nouse kolesterolia, koska se on tyydyttymätön rasvahappo. Oikeastaan se vähentää kolesteroli.