Olen varma, että sinä ihmettelet, miksi sinulla on enemmän rasvaa vatsan kuin missään muualla elimistössä. Ja enemmän saat vanha, enemmän rasvat näyttävät kerääntyä vatsan.
Tutkijat viittaavat siihen, että genetiikan ja hormonaalinen epätasapaino osaltaan kertymistä rasvaa vatsan ympärille alueella. Hidas aineenvaihdunta on viittasi myös johtaa rasvan kerääntyä vatsaan.
haluavat päästä eroon vatsan rasvaa on yksi asia; todella tekee se on vaikeampaa ammatti.
Jos käy kuntosalilla tehdä voimaharjoittelun ja sydän käyttää eivät sovi sinun elämäntapa, miksi ei harkita käynnissä? Juoksu ja vatsan rasvaa tappio liittyvät suoraan toisiinsa. Tässä syy:
Juoksu, aivan kuten mikä tahansa sydän käyttää, lisää liikkeeseen kehossa. Running kehittää aerobista kuntoa ja mahdollistaa sydän pumppaa enemmän verta ja happea. Se parantaa toiminnan entsyymien ja hormoneja, jotka stimuloivat sydän ja lihakset toimimaan tehokkaammin. Tämän seurauksena kehon aineenvaihduntaa ja kalorien palamista kasvua.
Lisäksi käynnissä on koko kehon harjoitus.
Se kehittää kaikki lihasryhmät, mikä johtaa enemmän lihasmassaa ja kevyemmän kehon rakenne. Lihakset kuluttavat enemmän energiaa kuin rasva neliötuumaa kohden. Joten jos on enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa, voit polttaa enemmän kaloreita ja estää rasvan varastointiin. Tämä on syy, miksi ihmiset jotka käyttävät säännöllisesti ja tehdä voimaharjoittelun ja sydän harjoituksia voi syödä enemmän kaloreita ja ei saa painoja.
Sinun on todettava, että pitkän matkan juoksijat ovat enemmän leikattu ja määritellään kuin uimareita ja pyöräilijät.
Eräs tutkimus osoitti, että käynnissä on 28% tehokkaampi polttaa kaloreita kuin fyysisiä aktiviteetteja, kuten uinti ja istuu harjoituksia, kuten pyöräilyä. Syy ei ole selvä, mutta kirjoittajat ehdotti vaikutus jalat maata vasten aiheuttaa kehon polttaa enemmän kuin ei vaikutusta harjoituksia.
Mutta tämä menee ainoastaan jossain määrin. Running ei ole "parantaa kaikki" juttu. Et voi odottaa menettää vatsan rasva ajamalla ottamatta huomioon tyyppisiä elintarvikkeita syöt. Muuten, kun juokset, voit vain kuluttaa energiaa ruuan juuri syönyt.
Ruokavalio on erittäin tärkeä rooli rasvaa tappio. Nyrkkisääntö on: tehdä enemmän ja syödä vähemmän. Rasvaa tappio toimii tehokkaasti, jos polttaa enemmän energiaa kuin kuluttaa.
Kuinka paljon käynnissä minun pitäisi tehdä?
Jos haluat maksimoida hyödyt käynnissä, kesto on avain. Ihannetap