On joitakin asioita, että sinun pitäisi sisällyttää omaan ruokavalioon.
Syö kevyt ruoka, jonka pitäisi olla ravitsevaa ja tulisi sisältää vähemmän rasvaa.
Koska on liikaa menetys vettä ja suolaa kuumuuden kesällä, nestehukka aiheuttaa dehyderation, joten sinun täytyy juoda runsaalla vedellä.
Sinun täytyy syödä vain ne vihannekset ja hedelmät, jotka sisältävät runsaasti vesipitoisuuden heitä kuin vesimelonit, kurkku, appelsiinit, tomaatit jne
Tämän lisäksi voit juoda hedelmämehuja, sitruunan mehu, kookos-vesi, joka auttaa palauttamaan nestehukka ja muita ravintoaineita elimistössä.
Nyt on olemassa joitakin asioita, joita sinun pitäisi estää kesällä, omassa ruokavaliossa.
Vältä roskaruokaa koska ne ovat rasva kuormattuna ja myös paistettu ruoka koska ne eivät sovellu kesällä. Paistettu ruoka on lämpövaikutus.
Vältä kofeiinia juomat, alkoholijuomat, ja juomia runsaasti sokeria. Ne sisältävät säilöntäaineita, värejä ja sokerit. Ne aiheuttavat nestehukkaa kautta virtsaan.
Vältä virvoitusjuomia, koska liiallinen juominen voi lisätä tason fosforin veressä, mikä on haitallista terveydelle.
Älä juo jäähdytetty juomia, kun tunnet parempi, mutta ne aiheuttavat lievää rakennusmenetelmät verisuonten ihon jotka estävät lämpöhäviö, joka ei ole hyvä kesällä.
Älä syö talvi vihanneksia ja hedelmiä, kuten pinaatti, retiisi, valkosipuli jne mangot olisi kasteltu vettä yön ja sitten kulutetaan aamulla.
Vältä sokeripitoiset ruoat, myös välttää Vadas, samosas, Farsan, kuten paistettu ruoka sisältää lämpövaikutus.
voi estää päässä huonosti vaikutuksista lämpö ja suojella itseämme sairauksista, jos syömme terveellistä ruokavaliota kesällä.