Yhteiskuntamme on go-go-go. Kaikilla ei ole aikaa tasapainoinen aamiainen joka aamu, tai terveellinen välipala, tai mukava kotitekoista ateria joka ilta. Tarvitsemme kätevä, kustannustehokas, ja hyvänmakuista kohteita saada meidät läpi päivän, ja valitettavasti nämä näyttävät olevan unhealthiest. Valitettavasti monet terveysasiat voi johtua huono ruokavalio, mutta jos aloittaa syömisen terveempiä nyt, voit estää tämän.
Se vaatii vain vähän tutkimusta, muutamia dollareita, ja järkeviä valintoja, jotka sopivat henkilökohtainen elämäntapa.
Vaihe 1: Mieti suosikki elintarvikkeita tai peruselintarvikkeiden talosi. Keskustelkaa siitä, miksi ne ovat niin tärkeitä ja korko kuinka terveitä he ovat.
Vaihe 2: tehdä vähän tutkimusta löytää terveellisempiä vaihtoehtoja yleisimmin kulutetaan elintarvikkeita, jos ne eivät ole niin terveellisiä kuin ne voisivat olla. Muista, että vähärasvaista proteiinia (linnut ja kalat), marjat, pähkinät, pavut, ja tumma vihreät (pinaatti, parsakaali, parsa) ovat keskeisiä kohteita terveellistä ruokavaliota.
Vaihe 3: Osta enemmän orgaanista teidän pääkohdista tai löytää viljelijän markkinoille tai Whole Foods tallentaa lähellä sinua. Varmista, että olet tutkia millä hedelmät ja vihannekset ovat paras ostaa luonnonmukaisesti. Muista, että terveempiä kohdetta voi olla kalliimpaa, joten vain ostaa asioita, jotka saat eniten "bang for your buck" päälle.
Vaihe 4: Lopeta syöminen niin paljon! Ulkona syöminen pitäisi olla harvinaisuus, ei osa päivittäistä aikataulua. Sen kovaa, mutta ei vain se tappaa sinut, sen tappaminen lompakkoasi liikaa.
On monia terveellisempiä vaihtoehtoja aivan paikalliseen ruokakauppaan että olet todennäköisesti näkymät. Yllättäen, näet enemmän ja enemmän täysin luonnollinen ja orgaaninen versioita suosikki nopeita välipaloja ja yksinkertaisia aterioita. Kestää jonkin aikaa yhden päivän ja mennä tarkistaa paikalliseen ruokakaupat heidän uusimman "terveellisempiä vaihtoehtoja."
Vaihe 5: Älä yritä olla täydellinen. Syö terveellistä yhtenä päivänä viikossa on parempi kuin ei mitään.
Enemmän opit helppoja tapoja tehdä terveellisiä aterioita, ja enemmän terveempiä suuri makuista vaihtoehtoja löydät suosikki elintarvikkeisiin, sitä helpompi tulee sisällyttää terveempiä syöminen omaan elämäntapaan.
Vaihe 6: Hanki eroon virvoitusjuomien ja runsaasti sokeria mehut ja muut juomat. Vettä oltava numero yksi listaa juomia. On vaikea leikata ponnahtaa ja virvoit