ihmisten määrä kärsivät kroonisesta häiriöt, kuten sydänsairaudet, diabetes, verenpainetauti jne. Näyttää olevan kasvussa. Lääketiede on yhä sormella oksidatiivista stressiä. Tämä on edellytys viittaa sukupolven reaktiivisten happiradikaalien (vapaita radikaaleja). Nämä molekyyli fragmentit, jotka sisältävät parittomia elektroneja, vaikka lyhytikäisiä, ovat erittäin reaktiivisia. Kertyminen Nämä super reaktiivisia lajeja elimistössä, voi johtaa pysyvään kudosvaurioita. Moderni elämäntapa, sekä muuttunut ruokailutottumukset, on vastuussa nykyisestä oksidatiivisen kriisi.
Lääkärit ja terveys tutkijat haluavat yhä yhdisteiden luokka tunnetaan antioksidantit apua. Nämä ovat pieniä molekyylejä jakaantuu laajasti kasvikunnan. Klassinen esimerkkejä ovat vitamiinit C & E ja karotenoidit. Siksi, jos et ole kasvissyöjä, yritä olla kasvissyöjä vähintään kolmena päivänä viikossa. Jos se ei ole mahdollista, ainakin yrittää sisällyttää enemmän vihanneksia ja hedelmiä teidän ruokailutottumuksiin.
Kuitu on hyvä sinulle
Kuitu on, että osa ruokaa, joka ei saa pilkottu .
Mitä hyötyä kuidun?
Kuitu Vähentää veren kolesterolitasoa.
Kolesteroli on osoittautunut riskitekijä sydänsairaus. Kuitu pienentää LDL, alentaa riskiä sydänsairauksiin. Kuitu Edistää tasaisempi ulosteen erittymistä ja tarjoaa irtotavarana ulosteet, mikä estää ummetusta ja myös paaluilla. Kemiallisia molekyylejä on läsnä kuidun myös estää puhkeamista paksusuolen syöpä. Kuitu tulee vihannekset ja siksi kuitu välillisesti antaa antioksidantit, kuten vitamiini, C-vitamiinia ja E-vitamiinia Kuitu on käyttökelpoinen diabeteksen ja edistää paremmin glukoosinsieto. Tämä on erityisen hyödyllinen tyypin 2 diabeteksessa.
Koska kuitu ei sula, on pienempi panos veren glukoosipitoisuutta. Siten kuitua, voit hallita diabetesta paremmin, erityisesti alkuvaiheissa. Kuitu on täyttymässä, joten voit itse kuluttaa pienempi määrä paino saamassa elintarvikkeita. Kalorien saanti vähenee ja liikalihavuus vältetään. Tämä estää insuliinia diabetes.
Vihannekset ovat myös runsaasti kaliumia. Kalium on kyky alentaa verenpainetta. Useat hedelmät ovat myös runsaasti kaliumia. Monet vihannekset ja hedelmät sisältävät myös antibakteerinen ja syövän komponentteja.
Kasvikset ja hedelmät myös edistää monia muita mineraaleja ja vesi.
Yritä lisätä vihannesten sisällön ruokaa.