D-vitamiini, koska on hyväksi terveydelle ja estää erilaisten sairauksien, kuten syövän ja osteoporoosi. Tämä on ongelma elävien ihmisten ilmastossa jossa sunshiny päivä on harvinaista. Auringonpaiste on paras lähde D-vitamiinin Lisää tutkimusta vahvistaa rooli D-vitamiinin terveyden ylläpitäminen ja ehkäistä erilaisia sairauksia aina osteoporoosi syöpään. Sen lisäksi sairauksien ennaltaehkäisy, D-vitamiinia myös avainasemassa kalsiumin aineenvaihduntaan. Seuraavassa muutamia tapoja, miten saada enemmän D-vitamiinia:
1. Ottaa D-vitamiinia.
Tutkijat uskovat, että noin miljardi ihmistä maailmassa ovat D-vitamiinin puutosta. Tämä tarjoaa useita etuja. Yksi näistä on se auttaa aineenvaihdunta kalsiumia. D-vitamiinia auttaa maximimize etuja kalsiumia. Ehkä ilmeisin askel on enemmän tätä vitamiinia olisi ottaa täydentää päivittäin. D-vitamiinilisää varmistaa, että meillä on tarpeeksi kehossamme.
2. Saada aurinkoa. Exposed itsesi auringon erityisesti välillä 6-7 olen, kun auringon säteet eivät ole niin scorchingly kuuma.
Sunlight mahdollistaa 7-dehydrokolesteroli, D-vitamiini synteesi luonnollisesti löytyy meidän ihon muunnetaan aktiiviseen muotoon. Saada tarpeeksi auringonvaloa, sinun kaksitoista minuuttia auringolle altistumisen kädet altistuvat auringon kahdesti viikossa. Tummaihoiset ihmiset tarvitsevat hieman yli 12 minuuttia johtuen suuremmasta melaniinia sisältöä niiden iho, joka estäisi välittömästi tunkeutuminen auringonvaloa.
3. D-vitamiini ruokavalio. Syö kalaa päivittäin.
Lohi, katkarapu, sardiinit ovat kaikki erinomaisia lähteitä D-vitamiinin Ota tuotteita tai siirtyä niille tuotteille, jotka ovat D-vitamiini väkeviä kuten viljaa ja maitoa.
4. Ottaa kalanmaksaöljyä. Juo tämä öljy D-vitamiinilisää