Se ei ole helppo arvioida henkilön tarkat päivittäin ravitsemukselliset tarpeet. Kuten todella, tämä vaatisi monimutkaisia lääketieteellisiä testejä. Mutta voit arvioida oman tarpeen eri ravintoaineiden kautta kokeilu ja kokemus. Ajattele vanha sanonta: Olet mitä syöt.
ruoka syöt vaikuttaa terveyteen ja yleistä hyvinvointia sekä vartalon muotoa. Ravinteiden vaatimukset myös muuttuvat iän myötä. Proteiini, esimerkiksi, on tärkeää lapsuudessa koska nämä ovat päärakennus yksiköt, joista iho, lihakset, hiukset, veri ja sisäelimissä tehdään.
Senkin jälkeen 18-vuotiaana, kun ihmiset ovat enää kasva, hyvä tarjonta proteiini on välttämätön korjaus vaurioituneen kudoksen ja korvaaminen kuluneet solujen. Löydät tärkeimmät lähteet proteiinin lihaa, munia, kala juusto ja maito.
Hiilihydraatit tarjoavat noin puolet aikuisen päivittäinen energian saanti. Lähteitä hiilihydraatit ovat: leipä ja vilja. Joku onnellinen ihmiset näyttävät voi syödä mitään ilman ylipainoinen mutta suurin osa ihmisistä on otettava enemmän hoitoa. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on välttää kakkuja, leivonnaisia, makeisia ja alkoholijuomia.
Koska se on, löydät todennäköisesti, että elimistö sopeutuu hyvin tasapainoinen ruokavalio, kaipuu makea ja tärkkelystä elintarvikkeet katoaa.
terveellinen ruokavalio tulisi sisältää: hiilihydraatit, rasva, proteiini, kivennäisainepohjaiset, vitamiineja ja vesi.
Vesi on elintärkeä. Olemme todella menettää vettä koko ajan, virtsaan, iholta, hengityksessä ja se on jatkuvasti täydennettävä. Sinun pitäisi pyrkiä vähintään yhden tuopin päivässä ja joskus enemmän.
Tiesitkö, että voimme elää monta viikkoa ilman ruokaa, mutta emme voi elää vain muutaman päivän ilman vettä?
Vitamiinit ovat hyvin erilaisia, toisistaan, ja jokainen on erilainen työpaikka suorittamiseen. On tavallista kutsua heitä aakkosten koska kun ne löydettiin ensimmäisen kerran, niiden kemiallisen koostumuksen oli tuntematon.
Ravitsemusterapeutit voi tänään antaa heille kemiallisia nimiä, mutta ne ovat edelleen parhaiten tunnettu vitamiineja, B, C tai D jne
Kalsium, löytyy jogurtti, maito, juusto, sardiini, lohi auttaa pitämään luut terve ja on mukana verenpaineen säätelyssä.
Suurin prosenttiosuus rautaa kehosta löytyy hemoglobiinin ja rauta on olennainen osa proteiinien liittyy hapen kautta veren. Elintarvikkeita, jotka sisältävät rautaa sisältävät kala, siipikarja, punainen liha ja linssit.
energiasisältö ru