Hyvä vanha suola on käytetty ihmisten vuodesta 6000 eKr ja aiemmin pidettiin niin arvokas sitä käytettiin kaupan hyödyke. Miten suola vaikuttaa sää? No, pieniä hiukkasia merisuolaa ovat tärkein ainesosa pilvi kondensaatio merellä.
Suola on natrium, ja kuten näette, suola on melko tärkeä. Kehomme tarvitsevat sitä liian, tietyissä rajoissa.
Useimmat sairaanhoidon organisaatiot, kuten National Academy of Sciences "Institute of Medicine, suosittelen ei kuluttaa enemmän kuin 1500 ja 2400 milligrammaa (mg) päivässä terveille aikuisille, koska liikaa suolaa elimistössä voi vaikuttaa nummi monin tavoin.
Mahdolliset terveyteen liittyviä vaikutuksia liiallinen natriumin saanti voi olla korkea verenpaine, närästys, osteoporoosi, mahasyöpä, sydän- ja verisuonisairaudet, vasemman kammion hypertrofia (sydämen laajentuminen), turvotus (nesteen kertyminen), munuaisten toiminta, ja pohjukaissuoli- ja mahahaavan.
Vähemmän suolaa kuluttaa, sitä parempi se on teidän verenpaine. Mistä saada päivittäinen suola? Tyypillisesti 5% lisätään aikana ruoanlaitto, 6%, lisätään suolasirotin kun syömme, noin 12% on peräisin luonnollisista lähteistä (suola, joka esiintyy luonnostaan ruokaa), ja peräti 77% voi tulla jalostettuja elintarvikkeita.
Salt tekee asioista maistuu paremmalta, epäilemättä. Joten miten laskea saanti ja silti nauttia aterioita? No, kuten kaikki tietoisuus on avain. Yritä tietää suunnilleen, kuinka paljon natriumia siellä on ruokaa syöt - lue etiketti.
Maistaa ruokaa ennen suolasirotin, käytä suolan korvikkeet, ja käyttää enemmän yrttejä ja mausteita. Jos syödä pikaruokaloissa usein, yritä selvittää natriumpitoisuus suosikki elintarvikkeet ja syödä niitä kohtuullisesti tai rajoittaa suolan saanti päivinä tiedät syödä siellä. Jos käytät säilöttyjä vihanneksia, vain valuta ne ja huuhtele ne alentaa natriumpitoisuus hieman.
Suola on hankittu maku, ja sinä voi vähentää tarvetta sen elintarvikkeiden syöt . Voit pienentää makuhermoja riippuvuus suola, ensimmäinen vähennät suolan käyttö hitaasti, ajan mittaan. Jos lopetat suolaa kerralla, ruoka maistuu mitäänsanomaton ja unappealing. Voit aloittaa olemalla käyttämättä suolasirotin yksi ateria, ja asteittain kaikkia aterioita. Kun voit poistaa lisäämällä suolaa sinun jo kypsennetty ruoka, pyrimme vähentämään suolan käytät oman ruoanlaitto. Jos haluat lisää vinkkejä alentaa natriumin saanti, klikkaa tästä.
Luonnolliset ja kasviperäisiä laihtuminen menetelmiä, jotka Work