superfoods ovat pohjimmiltaan elintarvikkeita, jotka sisältävät ylimääräistä terveyteen liittyviä etuja elimistöön. Tämä on yleensä muodossa suurempi määrä ravintoaineita, kuten antioksidantteja, vitamiineja jne. Ei kaikki elintarvikkeet kohteita voidaan luokitella superfoods. Alla on lista viisi yhteistä superfoods jotka kaikki löytyy paikalliselta elintarvikkeiden markkinoilla.
1. Pähkinät ja siemenet - saksanpähkinät ja mantelit erityisesti ovat hyvä lähde kuitua ja proteiinia. Ne sisältävät myös useita mineraali, jotka sisältävät magnesiumia, vitamiini ja kalium.
Jos ostat kaikentyyppisiä pähkinöitä kaupassa, muista kiinni suolatonta versioita ne sisältävät enimmäismäärä mineraali ja vitamiineja.
2. Omenat - Kaikki ovat kuulleet sananlasku "omena päivässä voi pitää lääkärin loitolla." Omenat sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä terveen nahat. Siellä on myös pektiiniä omenat, kuitua, joka alentaa veren kolesterolin määrää veressä 10% kolmessa viikossa. Ilmeisesti Ranskan tutkija totesi, että haisi omenat riitti hieman alentaa ihmisten verenpaine.
3.
Salmon - Lohi on täynnä tonnia omega-3 rasvahappoja, jotka ovat osoitettu vähentävän veren hyytymistä ja tulehdusta. Omega 3 on olennainen rasvaa, joka on hyväksi sydämelle ja on tietää nopeutetun oppimisen lasten kanssa lisäämällä huomiota span. Muita rasvainen kala ovat: tonnikala, kippers, makrilli ja sardiinit.
4. Tea - Vihreä tee sisältää voimakas antioksidantti nimeltään catechin. Catechin suojaa soluja vaurioilta vastaan sydänsairaus verihyytymiä. Yksi kupillinen päivässä pitäisi riittää jonkinlaista suojaa.
5.
Valkosipuli - Saatat tietää, että vampyyrit vihaavat valkosipuli. Tämä voi johtua siitä, valkosipuli sisältää anti-sieni ominaisuuksia, jotka voivat tappaa bakteereja. Valkosipuli on erinomainen immuunijärjestelmä, koska se voi auttaa kasvua peruuttaa tappaa soluja.