Valitettavasti nämä lyhyen aikavälin ruokavalion eivät toimi. Ne ovat epäterveellisiä ja kun lopettaa ne, painosi tulee takaisin. Tutkimukset osoittavat, voit olla raskaampia kuin silloin, kun alkoi. Sen sijaan ruokavalio, ajatella elämäntapojen muutos. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy luopua paistettua kanaa, pizzaa tai jopa suklaata. Syöminen on suuri osa elämäämme tulisi nauttia. Tärkeä käsite ymmärtää on maltillista. Jos et voi elää ilman paistettua kanaa, syödä sitä vain ei ole jokapäiväistä. Plus jos sinulla on se vähemmän, voit nauttia siitä enemmän.
Going suosikki epäterveellisiä elintarvikkeita terveellisempiä vaihtoehtoja on valtava hyppy. Seuraavan kerran olet selailee kanavia, yrittää löytää makeover näyttää. Monet näistä näyttelyistä yrittää saada ihmiset täysin muuttamaan ruokailutottumuksiaan alle viikossa.
Vaikka tämä saattaa tuntua tervettä, se luultavasti ei aiheuta pitkäaikaisia muutoksia. Laita itsesi niiden kengät. Mitä ruokaa syöt, että tiedät on epäterveellistä ja todella rakastaa? Miltä sinusta tuntuisi, jos joku sanoi, et voi koskaan olla, että ruokaa uudelleen? En usko, että olisin mene siitä.
helpompi tapa tehdä se on vähitellen. Ota ruoka rakastat ja yrittää tehdä terveellisempiä. Jos rakastat pizza, sen sijaan ostaa se valmis, tehdä sen kotona. On helppo käyttää crusts saatavilla ruokakauppaan.
Lisää oma täytettä. Jos rakastat paistettua kanaa, kokeile paistettu kana. Älä mene ulos, tee se itse. Kotitekoisia ateriat ovat lähes aina terveempiä kuin ne, joita saat ravintola (pikaruokaa tai ei).
Toinen suosittu tapa saada terveempiä ovat rasvaton tai vähärasvainen versioiden ruokaa.
Tuorejuustoa, maapähkinävoita ja maito kaikilla on vähärasvainen tai rasvaton korvikkeita. Joskus yritykset tekevät hyvää työtä maku ja joskus he eivät. Joissakin tapauksissa ei ehkä ole edes mahdollista saada sama maku kaikki rasva otetaan pois.
Tästä syystä on tärkeää mennä alas portaittain. Jos tavoitteena on juoda rasvaton maito mutta käytät täysmaitoa, älä tee sitä yhdessä yössä. Ota se portaittain yli karkea muutaman viikon. Et huomaa eroa maku niin paljon. Sama koskee muita maitotuotteita. Lisäksi, jos et vain voi vatsa rasvaa ilmainen versio, kokeile vähärasvainen versio.
Mikä tärkeintä, älä koskaan riistää itse jotain rakastat. Joskus yli langeta mitä me nauttia. Syömisen sijaan useita evästeitä, katso ravitsemus etiketti. Syö palvelevan ja laittaa loput alas.
Linkke