tieteellinen lähestymistapa
Useimmat meistä on useita eri tapoja pitää silmällä meidän paino: esimerkiksi huomaamme kun suosikki farkkuja tuntuu liian tiukka, tai kun emme pidä siitä, mitä näemme peilissä tai kylpyhuone mittakaavassa. Arvioida, mitä paino todella sanoo oman terveyden ja hyvinvoinnin vaikka. kannattaa ottaa enemmän tieteellistä lähestymistapaa.
Jos olet ollut kieltämiseen noin paino vuosia, ajatus selvittää kylmä, kovat tosiasiat voi olla pelottava, mutta se ei ehkä ole niin paha kuin luulet.
Monet ihmiset ovat kiinteä käsitys siitä, mitä niiden paino "pitäisi olla", ja usein se perustuu ohut kuva heillä oli teini-ikäisenä tai heidän hääpäivä, jotka saattavat olla mukava tai realistinen niitä nyt. Ja jos totuus paino ei tullut epämiellyttävä järkytys, käännä että tunne tulee motivoiva vauhtia. Nyt, että olet aikeissa aloittaa terveellisen painonpudotuksen kampanjan, sinun koskaan nähdä, että kuva vaa'alle uudelleen.
painoindeksi
painosta-ja-korkeus verrattuna käytetään olla suosi arviointimenetelmää, onko joku oli ylipainoisia tai ei.
Tänään, terveydenhuollon ammattilaiset haluavat käyttää Body Mass Index (BMI). Voit selvittää BMI helposti verkossa. Vain tehdä nopeasti Google-haku tai täältä - https://www.nhlbisupport.com/bmi/
BMI perustuu oletukseen, että ero ihmisiä, jotka ovat th samalla korkeudella, mutta eri painot, yleensä kuvastaa, kuinka paljon rasvaa niillä on oltava kehoaan. Arvioimiseksi terveydentila, BMI on tarkempi mittaus kuin paino vs. korkeus yksin, koska se vie kehon koostumukseen huomioon.
Mitä BMI tarkoittaa sinulle
BMI välillä 18,5 ja 24,9 on pidetään "normaalina", jolla se tarkoittaa, että joku, jonka BMI on tällä alueella on vähiten riski painosta liittyviä terveysongelmia.
BMI 25-30 pidetään "ylipainoinen", kanssa lisääntynyt riski sairastua painoon liittyvien sairauksien, kuten tiettyjen syöpien, sydänsairauksien, ja tyypin 2 diabetes.
korkeampi painoindeksi tämän tason yläpuolelle, enemmän riskiä terveydelle kasvaa ja enemmän hyödyt laihduttamaan.
Menettää vain 5-10 prosenttia kehon painosta ja pitämällä se pois voi vaikuttaa, joten se kannattaa tavoitteena.