Mantelit ovat yksi parhaista mahdollisista mutterit voi koskaan syödä. Annoskoko on neljäsosa kuppi. Kaloreita, että annos on 205, 7,62 grammaa proteiinia, ja vain 6 grammaa hiilihydraatteja. Rasvapitoisuuden, on 18,23 grammaa rasvaa yhteensä. Eriteltynä, että on vain 1,40 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, 11,61 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja, ja polunsaturated rasvaa yhteensä 4,36 grammaa. Joten useimmat tämän pähkinä koostuu hyviä rasvoja.
Yksi tärkeimmistä ravinteita mantelit on mangaani. Mangaania mantelit merkitsee 0,90 milligrammaa annoskoko.
Mangaani on iso rooli auttaa meitä imeä ravinteita tiamiini ja biotiinin kehossa, jotka molemmat ovat aminohappoja.
Fosfori yhdessä magnesium on myös osa näitä pähkinöitä. Fosfori on mitä auttaa kehomme käsittelemään tallennetut kalsium- ja magnesium paitsi vahvistaa luita, mutta myös säätelee verenpainetta, ja hermo terveys liikaa. Mantelit tarjoilu sisältää 98,67 mg magnesiumia, ja 168,70 milligrammaa fosforia.
Jos voisit käyttää joitakin enemmän E-vitamiinia, mantelit on 8,97 milligrammaa annoskoko.
E-vitamiini on mitä auttaa hiusten terveydelle, suojaa ihoa UV-säteiltä, ja toinen asia tämä vitamiini tukee myös on punasolujen terveyttä.
Kupari kuuluu mantelit liian klo 0.40 milligrammaa tarjoilua. Kupari näyttelee melko rooli auttaakseen verisolujen hemoglobiinin ja se tukee myös kilpirauhasen toimintoja ja kollageenin tuotantoa luut. Kollageeni on hyvin paljon tarvitaan, jotta luut paljon vahvempi.
On B2-vitamiinia vuonna mantelit joka on Riboflaviini.
B2-vitamiini on mitä auttaa rasvojen aineenvaihdunta sekä auttaa kykyäsi käsitellä herkkyys ja tukee solujen toimintaa. Vuonna mantelit on 0,30 milligrammaa tämän vitamiinin.
vitamiini sisältyy jäljen tarjoilu manteleita. On 34IU vuonna mantelit. A-vitamiini on hyvä silmien terveyteen, sekä estää syöpäsolujen jatkamasta toivottuja kasvua.
Folaatti on toinen B-vitamiini, joka on vesiliukoinen yksi. Tämä vitamiini on toinen, joka tarjoaa solujen tukea kehon, ja se on myös vastuussa käsittelystä homokystiini, aminohappo.
Sikäli kuin kokonaismäärä folaatin, saat 11,39 mikrogrammaa tarjoilu manteleita.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, on kalium saat näistä pähkinät joka on 257,37 milligrammaa. Kalium on mitä pitää meidät hengissä, ja se on keskeinen sydäntämme toimintaan. neste saldot, ja verenpaine.
Joten kuten näette, mantelit ovat hyvä terveys kannattavan ruokaa sisällyttää