Hedelmät Tutkimus osoittaa, että syöminen vähintään 5 annosta hedelmiä päivässä on erittäin todellisia terveyshyötyjä. Se voi auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja jotkut cancers.Essential rasvahappoja (EFA). Välttämättömiä rasvahappoja, joka tunnetaan myös hyvää rasvaa, tarvitaan pitämään kehon soluihin toimivat kunnolla. ALE myös auttaa parantamaan ihon kuntoa ja tekee hiukset ja kynnet kasvavat healthier.Garlic. Valkosipuli on runsaasti antioksidantteja ja on millaista ruokaa, joka on laajalti tunnettu ehkäistä syöpää.
Valkosipuli auttaa myös alentamaan bodys kolesterolia ja alentaa verenpainetta kuin well.Green teetä. Vihreä tee on täynnä antioksidantteja, jotka auttavat estämään tiettyjä syöpiä kehittyä elimistössä. Lisäksi pumput immuunijärjestelmää ja auttaa alentamaan kolesteroli body.Green vihanneksia. A- ja E, sekä kuitua ja rautaa, löytyy runsaasti vihreä, lehtivihannekset. Vitamiini säilyttää kosteuden silmiä, ihoa ja limakalvoja, kun taas E-vitamiini auttaa ylläpitämään nahat elastisuus. Toisaalta, kuitu parantaa ruoansulatusta, ja rautaa tarvitaan punaisten verisolujen tuotanto cells.Milk.
Maito on paras lähde kalsiumin ja D-vitamiinin elin. Kalsium yhdistettynä D-vitamiini on hyvä pitää luuston ja hampaiden vahva, ja se estää sairauksien kuten osteoporoosin. Maito on myös B2-vitamiinia ja B12, mikä coaxes kehon tuottamaan lisää punasoluja. Punasolujen tuoda happea soluihin. Ottaa terve tarjonta punasolujen uimassa verenkiertoon pitää hiukset ja ihon näyttää healthier.Soy. Soija on myös syöpää ehkäiseviä antioksidantteja sekä E-vitamiini ja aminohappoja. Se auttaa ihoa säilyttämään sen tasaisuus ja kimmoisuutta.
C-vitamiinin vahvistaa immuunijärjestelmää ja tekee kehon vähemmän alttiita sairauksille. C-vitamiini on myös tärkeä avain bodys kollageenin tuotantoa, kollageeni on kemikaali, joka pitää ihon kimmoisana ja ryppyjä free.Yogurt. Jogurtti on myös hyvä kalsiumin lähde, D-vitamiinin ja B-vitamiinia lisäksi nämä, jogurtti sisältää ystävälliset bakteerit, joka auttaa ruoansulatusta, kosteuttaa ihoa ja poistaa immuuni system.Chocolate. Kyllä, luit oikein. Suklaa on olennainen ruokaa pitää kaunis.
Suklaan kannustaa tuottamaan endorfiinien ja serotoniinin, hormoneja, jotka tuottavat mukava ja miellyttävä tunne kehon. Näytät kauniilta, jos sinusta tuntuu kaunis. Älä unohda vettä! Vesi pitää kehon nesteytyksestä. Kun keho on sammutettua, iho pehmenee, notkea ja nuorekas. Karva on enemmän kiiltoa ja pomppia kun on tarpeeksi vettä kehossa, j