Top 10 Natural Foods alentaa kolesterolia turvallisesti ja Naturally
kolesterolin veressä tulee pääasiassa kahdesta lähteestä: elintarvikkeet syömme ja mitä me valmistamme. Kolesteroliarvot ovat liian korkea tai liian matala veren voi olla erittäin vaarallinen tekijä, mikä johtaa usein sydänkohtaus tai aivohalvaus. On monia ihmisiä, jotka ottavat statiinilääkkeet vähentää kolesterolia. On kuitenkin olemassa monia luonnollisia elintarvikkeita, että voit syödä auttaa alentamaan kolesterolia turvallisesti ja luonnollisesti ilman vaarallisten statiinilääkkeet.
Saatat huomata merkittävä parannus kolesterolitasoa kun alkaa kuluttaa nämä Whole Foods päivittäin.
Tässä on lista top 10 luonnontuote auttaa ylläpitämään tervettä kolesterolitasoa elimistössä.
- kauralesettä ja ruskea riisi leseet ovat paras elintarvikkeet vähentää kolesterolia. Ne ovat runsaasti liukoista kuitua, mikä alentaa kolesterolia sitomalla rasvat ja raskasmetalleja.
- mustikat (luomu) yksinään voi auttaa alentamaan kolesterolia yhtä tehokkaasti kuin statiinilääkkeet! Marjat, yleensä, estää hapettumista huono kolesteroli ja ne ovat erittäin runsaasti antioksidantteja.
- Kala on hyvä proteiinin lähde ja omega-3 rasvahappoja, joka on osoitettu alentavan LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesteroli . Omega-3 rasvahappoja myös auttaa alentamaan triglyseridien tasot.
- Valkosipuli sisältää Allisiini ja voi olla voimakas antioksidantti vaikutus. Alentaa kolesterolia ja verenpainetta.
- Omenat sisältävät sekä liukoista ja liukenematonta kuitua. Applen kahdenlaisia kuitu ovat hyödyllisiä vähentää kolesterolia ja vähentää riskiä valtimoiden kovettuminen, aivohalvaus, ja sydänkohtaus. Applen liukenematonta kuitua toimii poistaa LDL kehosta, kun taas Applen kuitu pektiiniä vähentää LDL-kolesterolin tehty maksassa.
- Pähkinät ovat runsaasti kuitua, phytonutrients ja antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja seleeniä. Pähkinät sisältävät myös kasvisteroleja ja terveellisiä rasvoja (mono-ja monityydyttymättömiä).
- Pavut ovat korkealla liukoista kuitua; alentaa huonoa kolesterolia ja nostaa hyvän kolesterolin. Muut elintarvikkeita runsaasti liukoista kuitua sisältävät linssit, herneet, ja maa flaxseeds.
- Foods kasvisterolien (tai stanolit) ovat voimakkaita fytosteroleita löytyy kasvi kalvoja, jotka voivat estää kolesterolin imeytymistä. Sterolit löytyy luonnollisesti monenlaisia hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, viljaa, palkokasveja, ja kasviöljyt.
- Oliiviöljy on ollut tie
