Jotta vapaa syövän, on kasvissyöjä se ei riittäisi ilman parantaa elämäntapa. Tällöin ihanteellinen on tullut kasvissyöjä kanssa terveellisempää elämäntapaa. 1. Pidä paino pysyy ihanteellinen tai normaali Oikeastaan ongelma ei ole painoa, mutta rasvan määrää, joka olisi "toteutettava" elimistöön päivittäin. Jos liiallinen rasvaa kehossa voi lisätä sydänsairauksien riskiä, diabetes ja syöpä kurssi. Pitää kehon normaali paino, joiden painoindeksi on välillä 18,5-23 kg /m2. Jos sinulla on jo normaali paino ei väliä, kannattaa silti pitää paino, jotta ei lisättäisi liikaa. 2.
Kuntoilu vähintään 30 minuuttia päivässä Säännöllinen liikunta on osoittautunut torjua monia sairauksia. Aktiviteetti vähintään 30 minuuttia päivässä voi auttaa säilyttämään painon, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä ja jopa syöpää. 3. Kulutus vähintään 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä on kasvissyöjä tarkoittaa sinun syödä enemmän kasviksia ja hedelmiä. Tämä on hyvä, koska syö vihanneksia ja hedelmiä määrää suositellaan säännöllisesti voi vähentää syöpien, kuten keuhko-, ruokatorven, ja rintasyöpä. 4.
Vältä lihaa, erityisesti punaisen lihan elintarvikkeiden välttämiseksi kasvissyöjille tämä on lähde joidenkin aineiden laukaista syövän. Välttämällä liha, niin voit vähentää laukaista ainetta kehoon syövän. Tämän todistaa tutkimustulosten osoittaa että ihmiset, jotka korvaavat punaista lihaa, kanaa, kalaa, tai pavut valikossa, säästetä alkaen paksusuolen ja eturauhasen syöpä. 5. Vältä juominen alkoholijuomien Tarpeetonta sanoa, Alkoholin käyttö saattaa lisätä riskiä eri syöpien riskiä. Ei tarvitse kiirehtiä pois tämän juoman.
Tee se hitaasti ja tarvittaessa voit käydä lääkärin tai terapeutin neuvoja murtaa tämä tapa. 6. Kulutus foolihapon täydentää jos et saa erossa alkoholista verrattuna muihin vitamiinien, foolihapon vitamiini että kun kulutetaan täydentää voi suojella sinua syöpään, erityisesti paksusuolen syöpä. Tämä lisäosa on erittäin suositeltavaa ihmisille, jotka usein syödä. alkoholia. Syynä on, koska alkoholi häiritsee käytön foolihapon kehossa. Mutta se ei tarkoita ottaen foolihappoa tekevä teidät vapaiksi juomaan alkoholijuomia. Pitää yrittää vähentää alkoholin vähitellen. 7.
Vähennä syö jalostettujen elintarvikkeiden Jos olet ihastunut syö leipää, se on nyt aika vaihtaa oman leipää kotona täysjyväleipää (tai merkitty koko-jyvä). Tämä merkintä osoittaa, että vehnä jalostetaan ruokaa teidän ruokapöydässä on vähemmän jalostettujen kuin perinteiset vehnä.