*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diet nutrition

Miten menettää rasvaa ja näyttää hyvältä tämä summer

Lomakausi on vihdoin ohi ja me kaikki nauttivat hyvä ruoka sillä on tarjottavanaan. Suuri lihotukseen ruokaa, joka on. Ei mitään syytä olla masentunut kuitenkin. Ensimmäinen askel on yksinkertaisesti puhdistamisesta ruokavalio ja poistaa McDonald'sin, Ben n Jerryn, ja kaikki vasemmalla yli jälkiruokia lomakauden. Ensimmäinen 2 viikkoa olisi kiinnitettävä yksinkertaisesti puhdistamisesta ruokavalio. Yksinkertaisesti vaihtamalla säännöllisesti sooda ruokavalion sooda tai vettä voi poistaa ainakin 140 kaloria päivässä antaa tai ottaa mukaan, kuinka paljon normaalisti juoda.

"Terveellinen syöminen" minun rehellinen mielipide on 90% järkeä. Me kaikki tiedämme, että transrasvojen ja paljon sokeria on huono sinulle. Sen sijaan, että McDonald'sin voisit tehdä oman hampurilainen vähärasvaista jauheliha tai jos sinulla on hyviä reseptejä kanaa, jopa parempi. Ajatuksena on syödä kevyempi lihapalojen ja parempia lähteitä hiilihydraatteja. Aamiaiseksi on joitakin kaurapuuroa ja munia. Aamiainen on tärkein ateria, koska se saa aineenvaihduntaa menee päivä jolloin voit toburn enemmän kaloreita kuin on energiaa tarvitset päivä.

ÄLÄ jätä aamiaista, vaikka se tarkoittaa jotain pientä kuten lasillisen appelsiinimehua. Hanki joitakin kaloreita voit hypätä aloittaa päivä. Jos haluat saada todella fancy kanssa ruokavalio voit mennä glycemicindex.com. Sieltä kirjoitat mitään ruokaa ja se kertoo glykeeminen indeksi rating että ruokaa. Glykeeminen indeksi (GI) on yksinkertaisesti mitata, kuinka nopeasti keho imee hiilihydraatteja että ruoka. Alempi numero hitaampi se on pilkottu ja suurempi numero sitä nopeammin se on pilkottu.

En halua saada tieteellistä teitä niin minä vain sanoa, syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähissä GI. Sokeri piikki aiheuttaa kaloreita on varastoida rasvaa. Matalan glykeemisen elintarvikkeet pitää sinut täysin kauemmin ja kehosi polttaa rasvaa tehokkaammin. Esimerkkejä matala GI elintarvikkeet ovat kaurapuuroa, kasviksia, jamssit, ja pavut. Ruokavalio on 90% yhtälö, kun se tulee rasvaa tappio. Älä anna sen kuluta henget, minulla on hyviä uutisia. Syöminen vähemmän kaloreita kuin kulutat aiheuttaa aineenvaihduntaa hidastaa hieman. Tässä on hämmästyttävä huijata aterian tulee pelata.

Kerran viikossa, mitä päivä haluat, voit syödä yksi huijata aterian mitä haluat. Tietenkin on olemassa raja, en tarkoita syö 20 kpl paistettua kanaa KFC. Jotain pientä, että olit himo viikolla pitää sinut tulossa hulluksi ja myös pitää aineenvaihduntaa iso vaihde. Jos sin

Page   <<       [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.