FISH meidän ruokavalioon
ravinteet kala, erityisesti omega-3-rasvahapot ovat erittäin tärkeitä hyvän terveyden ja me tarvitsemme sitä joka päivä, mutta joka haluaa syödä kalaa joka päivä . Pidän kala, mutta en halua syödä sitä joka päivä ja kala on kallista ostaa. Minulla ei ole varaa syödä kalaa seitsemänä päivänä viikossa ja en tahdo jos voisin, mutta se ei vie pois tarvetta saada ne Omega-3-rasvahapot tarvitsen.
Entä jos et pidä kalasta tai voi syödä kalaa, koska olet allerginen sille kuin yksi poikani, tai et ja älä syö sitä muista syistä, kuten ehkä haluat elää vegaaninen elämäntyyli tai ehkä sinun uskonto kieltää sen, mitä voit tehdä, pitäisi tehdä? Voit silti saada omega-3, kasvien lähteet kuten soija, pellava, salvia, kaali ja muut vihannekset, pähkinät ja jyvät kuten hirssi ja voit saada melkoinen tarjonta Omega-3 syömästä merestä vihannekset kuten rakkolevä.
< p> Omega-3-rasvahappoja, joita löytyy kalaa ja erityisesti lohi ja muut kalat, kuten tuoretta tonnikalaa, turska, ja ruijanpallas. Omega 3 rasvahapot ovat ravintoaineita, jotka ovat erittäin tärkeitä auttaa estämään sairauksia tulehdukseen kuten niveltulehdus, lupus ja koliitti, migreeni päänsärkyä, ja kroonisia sairauksia, kuten diabetes, sydänsairaudet, hengityselinsairaudet ja useimmat syövät. Se myös suojaa ja rakentaa aivokudokseen asia. Vanha sanonta, että kala on aivot ruoka on aivan totta ja se estää muistin heikkeneminen ja voi lievittää masennusta.
Kalan syönti auttaa myös estämään kuiva iho ja hiukset, iho on kuoppainen ja karkea, krooninen väsymys ja naiset, Omega 3 auttaa lievittämään ja jopa estää kuukautiskierron kouristelua ja tarjous rintojen aikana kuukautiskierron. Useimmille meistä naisia, jotka on riittävä syy syödä kalaa. Tarvitsemme kalaa meidän ruokavalioon tai ainakin tarvitsemme omega-3 rasvahappoja ja meidän täytyy kuluttaa niitä säännöllisesti. Saat sen ottamalla päivittäin täydentää mutta paras tapa saada Omega 3 on luonnostaan elintarvikkeet syömme.
Jos et voi tai eivät syö kalaa vähintään syödä hyvää terveellistä tarjoilu nämä vihannekset, pähkinät ja jyvät, jotka ovat myös runsaasti omega-3 vähintään kolme tai neljä kertaa viikossa. Vain munching 12 saksanpähkinät päivä antaa hyvän osuus omega-3 elimistö tarvitsee olla terve ja jos et halua syödä niitä lisää ne salaatin tai koristeeksi teidän jälkiruoka, lisää ne vuoka tai muhennos mutta mitä tehdä, syödä niitä.
Kehosi kiittää teitä siitä ja elät terveempinä ja