Aineenvaihdunta on kriittinen rasvanpolttoa ja kehon painon hallintaan. Voit itse käyttää joitakin osoittautunut turvallinen ja luonnollinen menetelmiä nopeuttaa aineenvaihduntaa sijasta käyttää laihdutusvalmisteita. Tässä muutamia tapoja.
1. saada lihas
enemmän lihaksia olet, sitä enemmän energiaa voit polttaa. Lihas on aktiivinen kudos, joka todella herättää aineenvaihduntaa automaattisesti. American neuvoston Liikunta suosittaa vastarintaa koulutusta lisättävä osaksi workout rutiini, koska se on turvallinen tapa lisätä aineenvaihduntaa korko.
Varmistaa käytät parhaan irti aikaa salilla, tavaksi kouluttaa kolmena päivänä viikossa ja harjoittelua koko kehon koulutus aikana kunkin istunnon. Doing lapa ja jalkaprässi on muutamia esimerkkejä, että voisit tehdä aikana koulutuksen.
2. sydän käyttää
Joten sinulla ei ole aikaa olla salilla. Voit aina suunnata sydän harjoitukset kuten pyöräily, lenkkeily ja jopa kävely. Niille, jotka ovat juuri alkamassa, yrittää sopeutua hitaasti intensiteetin käyttää kuten kohtalainen pyöräily ja reipas kävely.
Kun olet hienosäätää osaksi harjoituksen, voit alkaa tehdä paljon enemmän kovaa harjoitusta.
3. Vaikutus kahvia
Yksinkertaisesti juomalla kupin kahvia, teidän aineenvaihduntaa korko luonnollisesti nostetaan . Kofeiinia kahvin nostaa aineenvaihduntaa korko ja samalla parantaa rasvan hapettumista. Niille, jotka aikovat treenata, juominen kupin kahvia ennen treenata parantaa valppautta ja auttaa taistelussa väsymys.
4. Pidä itsesi sammutettua
Jokainen tarvitsee vettä elämässään. Riittämätön veden saanti hidastaa aineenvaihduntaa korko.
Vesi on aktiivinen rooli useita metabolisia prosesseja, kuten vesihuollon, ruoansulatusta ja lämpötilan asetus muutamia. Suositeltava vesimäärä otettava vuorokaudessa 2 litraa varmistaa riittävän tarjonnan koko päivän. Antaa kehon ylimääräistä vauhtia, juo lasi kylmää vettä on hyvä valinta, koska elimistö polttaa ylimääräisiä kaloreita kuumentamalla sitä huoneenlämpöiseksi. Samalla, vesi on myös tärkeää, koska voit taistella nälkää ja yksinkertaisesti juominen lasin vettä ennen ateriaa on osoittautunut nostaa aineenvaihduntaa korko.