menettää vain yhden punnan sinun on luotava kalori alijäämä 3500 kaloria. On yleisesti suositeltavaa, että menetät vain kaksi puntaa viikossa. Mielestäni voit menettää enemmän turvallisesti, jos syöt terveellistä ja juoda runsaasti vettä.
Yksi kiloa viikossa on easiet menettää. Sinun tarvitsee vain vähentää kaloreita päivässä 500. On hyödyllistä, jos käytät online-sivuston, kuten thedailyplate.com seurata kaloreita. Voit myös seurata veden saanti. Olen havainnut, että syön vähemmän, jos minun on tulla mitä söin joka päivä.
menettää kaksi puntaa viikossa sinun tulee vähentää kaloreita 1000 päivässä. Tämä on hieman vaikeampaa, mutta voit tehdä sen. Vain varmista, että syöt terveellistä ruokaa. Varastoida runsaasti helppo syödä terveellisiä välipaloja, kuten mustikoita, kirsikkatomaatteja, mansikat, mantelit ja auringonkukansiemeniä.
Olen huomannut, että itselleni en voi syödä yli 1000 kaloria päivässä ja silti laihtua . Vaikka voin harjoitella kuin hullu, en silti voi syödä enemmän kaloreita, mutta en yleensä menettää 3-4 kiloa viikossa.
Pysy terveenä ja älä anna periksi!