Miten löytää terveys tapa syödä voit elää pitkän aikavälin? Asiantuntijat ehdottavat kartoitus fyysisen ja psykologisten tekijöiden, perustuu seuraaviin helppo itse tentit:
Glykeeminen indeksi:
Jos sinulla on tapana kohti vatsan rasvaa, halajavat stratches ja sokerit, ja on paasto verensokeri määrä yli 100 (rutiininomainen verikoe), sanoo Callaway, saatat olla insuliiniresistenssi .
You'll todennäköisesti vastata parhaiten matalan carb ruokavaliota, koska leikkaamalla yksinkertaisia hiilihydraatteja, varsinkin sokerit ja tärkkelys-voi usein auttaa vakauttamaan verensokeri ja insuliini tasoja.
Harjoitus yhtälö:
Aktiiviset ihmiset, harkitse vähärasvainen ruokavalio, joka sisältää monimutkaisia hiilihydraatteja. "Tarvitset glykogeenin atheletic suorituskykyä, ja se on vaikeampaa työtä kehon ryhtyä paljon protien ja muuntaa sen glucose.One asia kaikki resarchers sovitaan, kuitenkin se, että jokainen, joka haluaa laihtua pitäisi saada joitakin exercise.
people jotka käyttävät menettää enemmän rasvaa ja vähemmän muscle.The yksi samankaltaisuus joukossa laihduttajille luetteloitu laihtuminen rekisteri on, että ne kaikki yhdessä säännöllisen liikunnan.
Ateria Monitor:
Vihaatko aamiaista? Avoind lounas? Sivuutan aterioita tai undereating hidastaa aineenvaihduntaa ja sumentaa kemiallisia signaaleja nälkään ja täyteyden. "Voit vakauttaa neuropeptidi Y: tasot," hunger'chemical, syömällä atleast kolmasosa kaloreita aamiaisella ja toinen kolmannes lounaalla ", sanoo callaway.Complex hiilihydraatit ovat hyvin erityisesti day.
They kiihdyttää aineenvaihduntaa, täydentää kehon tarve glyogen ja ne sulattaa hitaasti, mikä pitää tunne täysin kauemmin.
Parsakaali Barometri:
Mitä ruoka rakastatko tai vihaa? Et voi DIS huomioon tämän tekijän tai et koskaan voi elää teidän diet.vegetarians esimerkiksi on vaikea seuraavat Atkinsin koska sen riippuvuus liha. Voit tehdä paremmin vähäkalorisen, vähärasvainen ruokavalio, joka mahdollistaa hedelmiä, vihanneksia ja monimutkainen carbs.On Toisaalta jos et halua luopua pastaa sitten pihvi, poimia vähähiilisen vaihtoehto.
Kaikki tai ei mitään kysymys: Jotkut ihmiset eivät parhaan riistää itse ruokaa he halajavat, joten ne eivät ole houkutusta, joka voi olla miksi jotkut leipää ja viljakasvien ystävät ovat convertto Low Carb suunnitelma.
stressitestin:
Jos nälkä usein ja haluavat välipala, harkitse vähän energiaa tiheyden plan.It on sanonta "