on sana, joka useimmat ylipainoisia ihmisiä pidä, se on sana, joka tekee ihmisistä pois ja tekee niiden mielessä kytkin toiselle kanavalle välttää ajatellut it.Unfortunately se on keskeinen osa laihduttamiseen ja jotain, että kun tehdään oikein voi olla syy teidän success.The sana on ............... ..Exercise! Nyt pysy kanssani täällä, kytke mielesi takaisin päälle mitä sanon oleskelua, tässä samassa frame.
The syystä useimmat ylipainoiset ihmiset eivät pidä "E" sana on, koska he ovat perustaneet niiden mielessä, että on yhtä tuskaa ja kuten useimmat ihmiset he tekevät mitä tahansa kivun välttämiseksi. On parempi tapa ja voit löytää parempi tapa, kun alkaa ymmärtää, että on olemassa erilaisia "tyyppejä" liikuntaa (hei, eivät häviä - luonani nyt) Alimmalla tasolla on 2 liikuntamuotoja, nämä ovat · Aerobicand · AnaerobicAerobic liikunta aiheuttaa sydämesi ja lihaksia kovasti työtä, pumppaus verta kierros kehon suurella nopeudella saada happea lihaksiin, jotta ne voivat pitää working.
A sivuvaikutus on, että se tuottaa happoa lihaksissa, maitohappo olla tarkka. On tämä maitohappo että saa sinut lihaksia jäykistyy, kun olet valmis, aiheuttaa sinulle kipua. Maitohapon myös pysyy järjestelmän pitkään kuin elimistö on hankala murtaa se alas. Jos kehosi ei voi rikkoa happo alas se ylireagoi se ylös ja tallentaa sen rasvana! Pääasiallisen aerobinen liikunta, että ihmiset tekevät säännöllisesti on käynnissä, kyllä tämä auttaa rakentamaan kuntoa mutta jos haluat vähentää painoa voit vain keskittyä rakentamaan kuntoa kun saat alas riittävä weight.
What sinun pitäisi keskittyä aluksi on vähentää painoa ja mitään muuta, kunto tulee later.This on jossa anaerobinen käyttää tulee in.Anaerobic liikunta aiheuttaa sydämen työskentelemään kovemmin kuin normaali joka edelleen työntää verta ja happea elimistössä, mutta ei toimi lihaksia niin kovaa eikä siten luo maitoa acid.Further enemmän anaerobinen käyttää auttaa vapauttamisessa varastoida rasvaa ja happo ja auttaa sen jätteet niin, että keho voi päästä eroon. Muista et voi "polttaa" pois paino.
Ilmaisu "polttaa pois kaloreita" on myytti! Paino pääset eroon on jättää kehon jotenkin ja se on kautta jätejärjestelmä että tämä happens.So, mikä on paras muoto anaerobinen käyttää? Kuulen askWell, kuten otsikko tämän artikkelin viittaa se on walking.My ehdotus teille, että kävelet 1 ½ tuntia vähintään 3 kertaa viikossa ja että olisi jaetaan seuraavasti; · 15 minuuttia lämmetä kävely tahtiin hieman nopeammin kuin normaali käv