Haluat siis buildbig lihaksia? Yksinkertainen ei ole sitä? Vain liittyä kuntosali ja lyödä ne painot säännöllisesti ja alttoviulu, vuonna acoupleof kuukautta, voit saada niin paljon lihasta massthat olet valmis ottamaan mitään kehonrakennus kilpailu. Onko se todella niin helppo rakentaa suuria lihaksia? No, togain lihasmassaa, on paljon enemmän kuin vain kävi kuntosalilla säännöllisesti. Tässä muutamia lihasmassaa saada vinkkejä: -a) Syö ja syödä - Tobuild lihaksia, sinun täytyy syödä. Kalorien kulutus on enemmän kuin kalorien menoja.
Jos laajentaa kaikki kalorit olet syönyt, niin missä ovat kaloreita rakentaa lihaksia? 2) Proteiini - Varmista, että syöt tarpeeksi proteiinia. Sinun tulisi syödä vähintään yksi gramma proteiinia per pound kehon painosta jokapäiväistä jos haluat togain lihasmassaa nopeasti. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, lihakset eivät kasva big.3) liite - Jos et voi olla riittävästi proteiinia normaalista ateriat, täydentää proteiini horjuttaa. Jos haluat lisää voimaa, jotta voit nostaa raskaampia painoja kasvaa isommiksi lihaksia, ottaa kreatiini supplement.
4) Painonnosto - Sinun täytyy nostaa raskaita painoja ja lisätä enemmän painoa johdonmukaisesti vähitellen rakentaa lihaksia. Mutta se on erittäin tärkeää, ettei uhrata oikeaa nostotekniikkaa ja muodon vuoksi nosto heavier.5) Nosta Käsipainot - Käytä vapailla painoilla kuten käsipainot ja tangoille rekrytoida enemmän lihassoluja jotta enemmän lihaksia kuidut voidaan työstää on.6) yhdiste harjoitukset -Workwith yhdiste harjoitukset kuten penkkipunnerrus, kyykky, barbell rivit, leuka ups ja kuollut hissit rakentaa iso lihasmassaa.
Jos keskittyä laatimaan oman hintelä lihaksia kuten hauis, niin sinulla on vain surkea lihas growth.7) Hanki tarpeeksi lepoa - Onko lepopäiviä välillä workout päivinä ja eivät toimi sama lihas ryhmä enemmän kuin kaksi kertaa viikossa. Lihakset täytyy toipua liikuntaa kasvaakseen big.8) Nuku tarpeeksi - Sleep vähintään 8 tuntia päivässä. Lisää vielä parempi. Lihakset kasvaa kun sleep.If harjoittelet yli 8 vaiheet johdonmukaisesti, lihakset kasvaa nopeasti ja iso.
Ofcoursethere monia muitakin asioita, voit tehdä saavuttaa kilpailukykyinen kehonrakentaja ruumiinrakenne, josta en voi kattaa vain artikkeli tästä. Joten doresearchfor enemmän tietoa.