Kalium rikas elintarvikkeet ovat elintarvikkeita, jotka alentavat verenpainetta luonnollisesti. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että tärkeä kivennäisaine kalium alentaa verenpainetta säätelemällä tasapaino vettä elimistöön. Kalium auttaa myös kehon päästä eroon liikaa (verenpaineen lisääminen) natriumia.
Oikean elintarvikkeet voivat olla olennainen osa pitää verenpaineen kurissa ja säilyttää verenpainetauti ruokavalio. Onneksi meillä on laaja valikoima kalium rikas hedelmiä ja vihanneksia, jotka voit sisällyttää omaan ruokavalioon.
Banaanit - Kun ihmiset ajattelevat kalium rikas elintarvikkeita, banaanit ovat yleensä ensimmäinen hedelmät, jotka tulevat mieleen. Kannettavat ja helppo säilyttää, banaanit tarjoavat joitakin korkeimmat määrät kaliumia mitään ruokaa. Banaanit ovat todella yksi parhaista elintarvikkeiden alentaa verenpainetta. Yksi banaani sisältää noin 460 mg kaliumia.
Appelsiinit - Täysi C-vitamiinia ja kaliumia, appelsiinit ovat erinomainen lisä mihin tahansa ruokavalioon. Yksi oranssi on noin 200-250 mg kaliumia. Yksi kupillinen appelsiinimehu sisältää noin 480 mg kaliumia.
Kuivatut hedelmät - Kuivatut rusinoita, viikunoita, päivämäärät, aprikoosit, ja luumut ovat täynnä kaliumia. Ne ovat myös helppo kuljettaa ja ovat helposti saatavilla. Kuivatut hedelmät on väkevää määrä kaliumia. Joten, voit pakata joitakin rusinoita oman lounas laukku.
Papaya - Papaya on eksoottinen vaihtoehto lisätä kalium rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Sen lisäksi, että ladattu vitamiini, yksi papaija on noin 700-900 mg kaliumia.
Suklaa - Yummy suklaa on tyytyväinen lisäksi kaikki verenpaineesta ruokavalio.
Kohtuullisesti, suklaa on suuri hoitoon ja voi alentaa verenpainetta. Parhaat tulokset, valitse tumma suklaa. Tummempi suklaa, enemmän kaliumia se sisältää.
Kalat - Kyllä, kala ei sisältävät runsaasti kaliumia. Vaikka kala on taipumus unohtaa yksi parhaista kaliumia runsaasti elintarvikkeita, tonnikalaa ja muita kylmän veden rasvaisista kaloista eivät sisällä suuria määriä kaliumia. Lisäksi ottaa verenpainetta alentava omega-3-rasvahappoja, neljä unssia tonnikala on myös 20% päivittäisestä vaatimus kalium.
Perunat - valkoinen ja bataatit ovat molemmat suuria lähteitä kaliumia. Vaikka bataatit eivät ole samassa kasvi perheen valkoisina perunoita, ne molemmat sisältävät runsaasti kaliumia. Lisäksi valkoinen perunat on kukoamines, yhdisteillä, joiden tiedetään alentavan vere